به نظر می رسد عجیب و غریب، اما مشکل وزن بیش از حد در جهان تقریبا به عنوان مشکل از گرسنگی است. ایالات متحده و دیگر کشورهای توسعه یافته در حال مبارزه برای کمک به مردم برای حفظ وزن طبیعی هستند، در حالی که کشورهای فقیر تصمیم می گیرند که چگونه مردم را تغذیه کنند. در حقیقت، هیچ چیز پیچیده ای نیست، همه اکتشاف ها مدت ها ساخته شده و قدیمی هستند، مانند جهان.
علل روانشناختی اضافه وزن
کارشناسان در سراسر جهان برای مدت طولانی علل اضافه وزن را در زنان مورد بررسی قرار داده اند، و در نتیجه، تعدادی از نتایج جالب به دست آمده است. اول، زنان به لحاظ بیولوژیکی در معرض انباشت وزن بیش از حد قرار دارند - این یک حفاظت اضافی برای نوزاد است که در رحم قرار دارد و همچنین راهی برای زنده ماندن حتی در دوره های طولانی گرسنگی (بله، طبیعت هر کاری را انجام داده است تا زن بتواند تحمل و تحمل کند) . ثانیا، زنان نیاز به احساسات مثبت بیشتری دارند و ساده ترین راه برای دریافت آنها خواندن چیزی خوشمزه است. این دو عامل اساسی هستند و به اندازه کافی برای زنان بیشتر و بیشتر به دنبال رژیم غذایی معجزه هستند.
به هر حال، بسیاری از روش های کاهش وزن که در شبکه تولید می شوند، سبب اضافه وزن نیز می شوند. اگر یک زن به شدت خود را در عرض یک هفته محدود کند، وزن خود را از دست می دهد. اما زمانی که او سپس به رژیم غذایی قبلی بازگردد، بدن تصمیم به انباشته شدن دارد - و اگر یک دوره گرسنگی وجود دارد؟ به عنوان یک نتیجه از رژیم های کوتاه، کل سیستم متابولیک از بین رفته و زنان حتی بیشتر بهبود می یابند. آیا ارزش صحبت کردن در مورد "قرص معجزه"، دریافت که باعث آسیب برگشت ناپذیر به بدن؟ تمام این آزمایش ها بر روی خود و تمایل به اعتقاد به درمان جادویی دلیل دیگری برای زنان دارای اضافه وزن است.
یک دلیل روانشناختی مکرر برای تکمیل نارضایتی از خود و عزت نفس پایین است . وزن بیش از حد راهی برای اثبات حقانیت خود است: "بله، من خودم را دوست ندارم و کار درستی را انجام می دهم." البته این اتفاق ناخودآگاه رخ می دهد.
چگونه از وزن اضافی خلاص شویم؟
اول از همه، لازم است به رسمیت شناختن که مبارزه با وزن بیش از حد شغلی پیچیده است و در همه سریع نیست. به سرعت پراکنده شده اند نیز فرصت بسیار زیادی برای بازگشت سریع دارند. اغلب افراد مبتلا به اضافه وزن، اشتباه استراتژی کاهش وزن را انتخاب می کنند و در نتیجه با هیچ چیز باقی نمی مانند. سوال خود را بپرسید - آیا می خواهید برای مدتی باریک بمانید؟ یا هنوز میخواهید شخصیتی زیبا برای همیشه داشته باشید؟ اگر گزینه دوم را انتخاب کنید، به یک رویکرد جامع و سالم نیاز دارید.
راههای مقابله با اضافه وزن را در نظر بگیرید که در کاهش وزن شما ارزشمند است:
- برنامه ای برای از دست دادن وزن ایجاد کنید نرخ های معمول از 3 تا 5 کیلوگرم در ماه است. کمتر وزن می کنید، کوچکتر است. برای یک دختر با وزن 50 کیلوگرم، 5 کیلوگرم 10 درصد وزن بدن است، این رقم کاملا جدی است. وزن بیش از حد بیشتر، آن آسان تر می رود. محاسبه کنید، با چه زمانی می توانید واقعا وزن خود را کاهش دهید. به یاد داشته باشید این تاریخ
- خودتان یک برنامه آموزشی بسازید اگر باشگاههای تناسب اندام را دوست ندارید، می توانید بسکتبال، طناب پریدن، پیاده روی طولانی را انتخاب کنید. بار باید به طور منظم، 2-4 بار در هفته باشد.
- یک برنامه رژیم غذایی سالم را تهیه کنید. قوانین ساده هستند: خوردن قطعات کوچک، پرخوری، آرد، شیرین و چربی ندهید، پس از غذا نوشیدن نکنید، سه ساعت قبل از خواب، آخرین بار است. سبزیجات ، میوه ها، گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، محصولات لبنی - همه اینها باید در رژیم غذایی شما باشد.
پس از این سوال در مورد چگونگی مقابله با چاقی، شما باقی نخواهید ماند. درست درست خوردن، ورزش کردن و کاهش وزن با توجه به برنامه شما! به یاد داشته باشید، شما از شیرینی و شیرینی نپرداختید، چربی بیش از حد در معده تان قرار می دهید. با این نگرش، هیچ چیز برای شما ترسناک نیست!