در حال حاضر بسیاری از مردم می پوشند خود را بیرون می تمرینات در سالن های ورزشی به از دست دادن وزن، و به ندرت نیست، این منجر به انواع آسیب ها و خستگی از بدن است. برای جایگزینی چنین کاهش وزن و دادن امداد رسانی به عضلات است، یک گزینه عالی از دست دادن وزن در استخر وجود دارد.
آیا استخر به کاهش وزن کمک می کند؟
جوانب شنا در استخر:
- خلق و خوی را بهبود می بخشد
- بارهای خطرناکی وجود ندارد
- ایمنی را افزایش می دهد؛
- تقریبا تمام گروههای عضلانی را بارور می کند
- صرف مقدار زیادی کالری، اشتها را افزایش می دهد.
با توجه به مزایای فوق، ما مهمترین چیز را اضافه خواهیم کرد - یک بار از وزن بیش از حد.
چگونه در استخر شنا کنید تا وزن کم کنید؟
قبل از بازدید از استخر، مهم است که موارد لازم را انتخاب کنید:
- همیشه یک سرپوش لاستیکی روی سر خود بکشید مو حذف مواجه نخواهد کرد و در معرض کلر مضر قرار نخواهد گرفت.
- خرید یک لباس شنا بهتر ذوب شده، آن را نمی خواهد لغزش و منحرف کردن اذهان در طی ورزش.
- اطمینان حاصل کنید که به شیل وارد شوید تا به کاشی مرطوب برسید.
- عینک های شنا شناخته شده از چشم خود را از کلر محافظت می کند.
اولین چیزی که لازم است تعیین کنید که چقدر باید در استخر شنا کنید تا وزن کم کنید. درس اول برای نصف ساعت تمرین کافی است، سپس این زمان را می توان تا یک ساعت افزایش داد. فراموش نکنید که عضلات را به مدت 10 دقیقه گرم کنید. بهتر است 3-4 بار در هفته استخر را ببینید. در نظر بگیرید که چگونه وزن را در استخر کاهش می دهیم، انجام تمرینات:
- ابتدا گرم کردن در ساحل، و سپس در آب به مدت 5 دقیقه.
- در اواسط تمرین، سرعت را افزایش دهید و سپس برای آرام کردن ماهیچه ها پایین بروید.
- اطمینان حاصل کنید که دمای را تماشا کنید، در آب سرد اثر خوبی نخواهد داشت.
- سعی کنید با سبک ها و سرعت های مختلف شنا کنید تا به تمام عضلات ضربه بزنید.