سبوس سوییس برای کاهش وزن - این یک محصول منحصر به فرد است که به طور باورنکردنی توسط یک فرد شهری مورد نیاز است. سبوس پوسته سخت دانه است که غنی از فیبر با ارزش است که باعث می شود سیستم گوارش ما مانند یک ساعت کار کند.
آیا می توانم سبوس بر وزن کم کنم؟
کاهش وزن با کمک سبوس - یک فرآیند ساده و آسان قابل توضیح است. انسان مدرن از کمبود فیبر رنج می برد: ما نان سفید گندم را انتخاب می کنیم، بدون هیچ اشاره ای از یک پوسته مفید از دانه، ما خودمان را به محصولات تازه پخته شده از آرد با کیفیت بالا که فیبر ندارد وجود دارد، ما برنج سفید می خوریم، که مجددا از این مولفه مهم محروم می شود خوردن سبزیجات و میوه ها می تواند بدن ما را با فیبر غنی سازی کند.
به همین دلیل این شیوه زندگی است که افراد مدرن به طور مداوم با دستگاه گوارش و عملکرد تخمدان مشکل دارند. اگر شما رژیم غذایی خود را با سبوس در رژیم غذایی خود وارد کنید - شما به سرعت از یبوست و مشکلات دیگر فراموش خواهید شد. علاوه بر این، فیبر بدن را قادر می سازد تا متابولیسم را تنظیم کند، چرا که انرژی از غذا به شکل چربی ها ذخیره نمی شود. و به دلیل عمده محصولاتی مانند سبوس، احساس گناه نادرستی نخواهید داشت، مصرف غذای روزانه شما کاهش می یابد و نتایج بسیار خوبی در شکل شما خواهید دید. سبوس به کاهش وزن در کوتاه ترین زمان کمک می کند.
کدام سبوس برای از دست دادن وزن بهتر است؟
در حال حاضر، در هر داروخانه شما یک طیف گسترده ای از سبوس ارائه خواهد شد: گندم، چاودار، گندم سیاه، بلغور جو دوسر. در حال حاضر آنها در اشکال مختلف، رنگ ها، و برخی حتی شیرین (این نوع، متاسفانه، از دست دادن وزن سبوس کمک نمی کند). البته، برای بازگرداندن شکل، شما باید یک محصول طبیعی بدون مواد افزودنی را انتخاب کنید. اما حتی انتخاب همه گزینه ها با رنگ ها، قندها و طعم ها، انتخاب هنوز هم خیلی بزرگ است.
از تمامی انواع ممکن سبوس، این جو نشان دهنده ویژگی های فوق العاده ای است: آنها قادر به جذب مایع 25 برابر بیشتر از حجم خود هستند. بنابراین، اگر یک رژیم غذایی برای سبوس جو را انتخاب کنید، احساس گرسنگی نخواهید کرد - حتی میزان کمی از سبوس، که مایع است، احساس سیری مداوم را ایجاد می کند.
چگونه با سبوس از دست دادن وزن؟
راه های مختلف برای چیدن سبوس برای کاهش وزن وجود دارد. بیایید انواع مختلفی را در نظر بگیریم:
رژیم ساده ای در سبوس و کبد. شما به طور معمول غذا می خورید، اما شام را اضافه کنید (و اضافه نکنید) با یک لیوان 1٪ کبد مخلوط با سبوس. تا زمانی که به نتایج دلخواه برسید می توانید تا زمانی که میخواهید بخورید. منوی نمونه برای روز:
- صبحانه : یک برگ از بلغور جو دوسر با عسل یا شیر؛
- صبحانه دوم : میوه؛
- ناهار : سالاد سبزیجات + سوپ، یا بخشی از گوشت با سبزیجات؛
- میان وعده بعد از ظهر : میوه؛
- شام (به شدت): کرفس با سبوس.
چگونه از سبوس برای لاغری بیان استفاده کنید؟ این روش شبیه به قبلی است، فقط این بار یک لیوان 1٪ کافر با یک قاشق سبوی جایگزین صبحانه، ناهار و شام است. شما می توانید
رژیم غذایی سبوس تدریجی است. در این مورد، هر قسمت استاندارد شما باید به نصف کاهش یابد (یا حداقل برای شروع یک سوم)، هر بار قبل از غذا خوردن یک قاشق غذاخوری سبوس و دو لیوان آب بنوشید. بنابراین شما می توانید 2-3 هفته خوردن.
بسته به گزینه ای که انتخاب می کنید، شما به سرعت یا به آرامی وزن را از دست می دهید. با این حال، منظم بودن وجود دارد: یک کاهش وزن طبیعی برای فرد - حدود 1 کیلوگرم در هفته. با این کاهش وزن، تغییرات کیفی در بدن رخ می دهد و وزن به سرعت تغییر نخواهد کرد.