برای سال های بسیاری نام نوربكوف به نظر می رسد سالم است. هر چه بیماری، در مورد این شفا دهنده یادآوری کنید که هزاران نفر را از طریق تمرینات فیزیکی توسط بدن و روح درمان می کند. امروز ما ژیمناستیک Norbekov را برای مفاصل در نظر می گیریم.
قسمت فیزیکی تمرینات
مشکلات ناشی از مفاصل به علت عدم فعالیت و سوء تغذیه به طور فزاینده ای در افراد دیده می شود. در نتیجه، هر حرکت کوچکتر باعث ناراحتی می شود و اگر هیچ کاری انجام نشود، فرد به راحتی می تواند توانایی حرکت و ناتوانی را از دست دهد. علاوه بر این، ژیمناستیک سلامت نوربیکو نه تنها برای کار بر روی مفاصل بلکه برای بهبود تحرک ستون فقرات است. انعطاف پذیری ستون فقرات، سالم تر است. در داخل ستون فقرات، طناب نخاعی موجود است و هر گونه نقص در ستون فقرات می تواند از لحاظ محتویات کشنده باشد.
توده یک فرد سالم از عضلات تقریبا 40٪ تشکیل شده است. عضلات ما به عنوان یک کرست برای ستون فقرات خدمت می کنند، آنها از آن حمایت می کنند و تا حدی بار مصرف می کنند. با این حال، در فردی که شیوه زندگی بیحوصله را هدایت می کند، این عضلات باز است. اغلب، هیپو دینامیا نیز با افزایش حجم چربی همراه است. در نتیجه، بار بر روی ستون فقرات چندین بار افزایش می یابد، که بر سلامتی ما تاثیر مثبت ندارد.
توسعه درونی خود
با این حال، نه بدن، نه رقم، و نه حتی قدرت، وظایف اصلی ژیمناستیک دکتر نوربکوف است. همانطور که خودش می گوید، انجام تمرینات باید 90٪ در توسعه داخلی تمرکز کند. نوربكوف توصیه می كند كه فهرستی از كیفیتهای شخصیتی كه ما نداریم و در پی اجرای پیچیده آنها را در خود تقویت كنیم، احساس بهتر، زیباتر و قوی تر داریم. نوربیکوف استدلال می کند که در یک حالت افسرده، از ژیمناستیک بهره مند نخواهد شد. در طول تمرینات، باید شادی کنید، از آن لذت ببرید، انرژی را منتشر کنید. و انرژی شما باید منحصرا خلاق باشد.
تمرینات را شروع کنید
دکتر نوربکو توصیه می کند تمرینات مشترک با گرم کردن انگشتان دست و دست ها آغاز شود. ما کف دست ها را گرم و خیس می کنیم، هر انگشت به طور جداگانه کشیده می شود، ما اصطکاک و نوازش می کنیم. مهمترین مسئله این است که در طول فرایند سرگرم شوید.
ما به گرم شدن کل بدن منتقل می شویم، مانند گربه گرم می شویم، بدون اینکه یک قطعه را از دست ندهیم.
ما نفس می کشد و به شادی تمام جهان اجازه می دهیم. ما شروع به ماساژ نقطه دید داخلی بین دو ابرو می کنیم. ما به آرامی به صورت ماساژ در بال بینی، به جلو و عقربه های ساعت حرکت می کنیم. بعد، نقطه بین لب و چانه را ماساژ دهید. با انگشت شست، ویسکی را در حرکت دایره ای ماساژ دهید. ما به ماساژ گردن در ناحیه گوشه ای منتقل می کنیم، جایی که موها به پایان می رسد.
ما گوش می کنیم و آنها را با کشیدن حرکات شروع می کنیم، در اطراف حرکت می کنیم، سپس گوش هایمان را با کف دست می کنیم. فراموش نکنید که تمرینات مشترک Norbekov احساسات و شادی هستند. لبخند زدن و بالا بردن دست خود را به سطح شانه های خود را. انگشتان دست، تنش در دست، حرکت انرژی را احساس می کنند. موقعیت دست تغییر نمی کند، مسواک زدن موازی با کف. آن ها را کمی حرکت دهید، انگار که بچه گربه را در دست بگیرید.
سپس چرخش مشت ها را افزایش دهید، دامنه را افزایش دهید - چرخش ساعد. دست ها را پایین می آوریم، ما حرکات دایره ای را با شانه ها انجام می دهیم. این قسمت اصلی شبیهسازی ژیمناستیک مشترک نوربیکف بود. سپس اعدام ستون ها در قسمت پایین بدن را دنبال می کند. شما می توانید آنها را در ویدیو مشاهده کنید. هنگام تمرین ژیمناستیک بالای بدن، تمرینات را روی پای خود بگذارید.
اگر تمام تمرینات در حال حرکت نباشد، دلسرد نشوید. همانطور که نوربیکوف می گوید، مهمترین چیز ایجاد احساسات در داخل است.