ژیمناستیک پزشکی برای مفاصل برای تقریبا هر یک از ما ضروری است، زیرا اغلب ما شیوه زندگی بیحرکتی را دنبال می کنیم یا در چنین ریتم بی نظیری کار می کنیم که آسان است که به عقب برگردیم و سلامت خود را ببینیم: آیا همه ما درست است؟ به عنوان یک قاعده، ما صرفا زمانی که فقط به یک ضرورت حیاتی تبدیل می شویم، به شغل منظم سلامت ما می رسیم.
بنابراین، به معنای ژیمناستیک درمانی با بیماری مفصلی است؟ در مرحله حاد بیماری، تمام فعالیت ها باید با پزشک در هماهنگی باشد تا آسیب نرسد. بار در مفصل در این زمان باید بسیار ملایم باشد. و به یاد داشته باشید: درمان ژیمناستیک مفاصل تنها با یک رویکرد جامع امکان پذیر است - این درمان محصولات دارویی، و روش های حرارتی و ماساژ است.
پس از بهبود وضعیت در انتخاب ژیمناستیک برای بیماران مبتلا به مفاصل، از اصل اصلی هدایت می شود - مفصل باید لزوما حرکت کند، اما در عین حال بار، تلاش های بیش از حد، شوک ها، لرزش ها نباید باشد. یک مجموعه خوب باید شامل ژیمناستیک درمانی برای مفاصل زانو و جراحی، و همچنین ژیمناستیک برای شانه، آرنج و مفاصل مچ دست باشد. بگذارید نگاهی دقیق تر به تمرینات خاصی که در دوره ویدیویی ژیمناستیک جراحی برای مفاصل V.Dikul ارائه شده است، بگنجانیم. بار اصلی از ظاهر می آید:
- I.p. دروغ گفتن، با تکیه بر آرنج خود. فلفل ها را با پایه آزاد خود را به جلو و عقب را از بالا بگیرید.
- I.p. دروغ گفتن، با تکیه بر آرنج خود. پا را در زانو آزاد کنید و در جلو قرار دهید. پای دیگر را به بالا و پایین ببرید.
- I.p. دروغ گفتن، با تکیه بر آرنج، بلند کردن یک پا با دست آزاد خود را.
- در حالت استنشاق، پای دیگر را به پای بلند بلند کنید.
- بر روی زانوی خود، بر روی دستان خود قرار دهید. آیا مگی در زانو با پای خود و به طرفین خم شده است. پشت کمر را خم نکنید.
ورزش با چوب ژیمناستیک، زانو زدن:
- ما پای ما را می گیریم ما با بلند کردن لگن به طور همزمان دست می دهیم. در تبار - ما دست خود را رها می کنیم.
- ما تمرین قبلی را انجام می دهیم، اما، غرق شدن، ما یک یا دو نفر را روی پاش می کنیم.
- دست راست یک چوب را پشت پشت بگذارید و آن را عقب بیاورید. اگر ورزش بیش از حد پیچیده است، سعی کنید به سادگی پیچ کردن آن را در سر، خم چوب در آرنج.
- ما با یک چوب پشت پشت را ترجمه می کنیم. بازوها را تا حد امکان بالا ببرید و به زانوهای خود خم شوید.
- ما یک چوب را روی دستان بلند می کنیم. دامنه ها را به سوی سمت راست اجرا کنید.
- ما در مقابل صورت به صورت عمودی در مقابل کف (یک انتهای بالا و دیگری در پایین) داریم. چوب را باز می کنیم، موقعیت جایگزین چوب را به سمت مقابل تغییر می دهیم.
- ما با یک چوب کار می کنیم، مانند یک کمان.
- دستانمان را با یک چوب پایین می بریم و آنها را از طرف به سمت یکدیگر چرخان می کنیم.