جهت رقص زومبا به علت خوشبختی ظاهر شد - مربی مشهور و رقصنده آلبرتو پرز موسیقی معمولی را برای کلاسها فراموش کرد، بنابراین دیسک را با ترکیبات رقصی که در ماشین پیدا کرده بود قرار داد. بنابراین کلاس ایروبیک تبدیل به یک دیسکو آتش زا شد. و اگر تمرین خسته کننده را دوست نداشته باشید، می توانید با استفاده از زامبا تناسب اندام از برنامه کلاس های "رقص و hudey" استفاده کنید!
سوزاندن چربی با Zumba-Fitness
تناسب اندام Zumba یک راه عالی برای از دست دادن وزن دخترانی است که رقص آمریکای لاتین را دوست دارند. این مسیر ترکیبی از ایروبیک، سامبا، سالسا و سایر رقصها است. انرژی التهابی که در یک کلاس زومبا حکمرانی می کند، زنان را فراموش می کند که بدن آنها را با تناسب اندام بهبود می بخشد - آنها فقط رقص و بداهه نوازی می کنند.
پاداش های اضافی از درس های زامبی - توانایی کاملا رقصیدن و احساس ریتم، ایجاد هماهنگی عضلات در همه گروه ها و شکل چهره، انعطاف پذیری فوق العاده، انعطاف پذیری و انعطاف پذیری بدن شما است.
با توجه به این واقعیت که زومبا یک آموزش دینامیک است، با همان مقدار کالری سوزانده می شود زیرا شما نمیتوانید با انواع دیگر تناسب اندام صرف کنید. برای یک شغل ساعت زامبی، شما 700 کیلو کالری صرف خواهید کرد و برای مثال اگر ایروبیک حدود 300-500 رایت می کنید.
زومبا آموزش و تقویت عضلات قلب، رگ های خونی و سیستم تنفسی را ترویج می دهد، بنابراین توصیه می شود افرادی که بارهای سنگین را ممنوع کرده اند. با این حال، zumba-fitness دارای موارد منع مصرف دارد، از جمله بیماری های مفصلی و استخوانی، برخی بیماری های قلبی، فشار خون بالا، تشدید بیماری های عصبی.
برای درس های زومبا برای چه چیزی نیاز دارید؟
یک شغل زامبی شامل گرم کردن، یادگیری عناصر رقص جدید و تزیین جذابیت است. تمرین کشش و تمرینات آرامش را کامل کنید.
برای لذت بردن از لذت و لذت، مهم است که یک مربی مناسب پیدا کنید. اگر مربی قادر به "آتش زدن" نیست و به شما الهام بخش است، کلاسها برای استفاده در آینده نخواهند رفت.
لباس برای تناسب اندام رقص ترجیحا رایگان و راحت است. اغلب زنان شلوار آموزش ساده و بزرگ تی شرت برای zumba. اما هر لباس دیگری برای شما مناسب است، که در آن شما به راحتی احساس خواهید کرد.