هر کس خود زندگی خود را می سازد، اما افراد هوشمند ترجیح می دهند یک شیوه زندگی سالم باشد که به حفظ سلامت روحی و جسمی کمک می کند، جوانان را طولانی تر می کند. اجزای یک شیوه زندگی سالم کاملا با زندگی مردم مدرن است.
مزایای یک شیوه زندگی سالم
مفهوم زندگی سالم شامل اجزای زیر است:
- خوردن سالم؛
- رد عادت ها و ضعف های بد ؛
- فعالیت منظم موتور
- حالت مطلوب کار و استراحت؛
- بهداشت شخصی و سخت شدن؛
- درک مثبت از زندگی.
یکی از اصول اصلی یک شیوه زندگی سالم، تغذیه مناسب است که باید متعادل و کامل باشد. مصرف مواد غذایی باید به 4 تا 5 بار در روز تقسیم شود، آخرین دفعه 2-3 ساعت قبل از خواب. محصولات باید به عنوان تازه ترین ممکن (میوه ها، سبزیجات، گوشت، ماهی، تخم مرغ، غلات و محصولات لبنی) انتخاب شوند و آنها را به حداقل درمان گرما برای حفظ ویتامین ها و مواد مغذی. در غذا، شما باید مدرک را مشاهده کنید - مواد مغذی اضافی منجر به چاقی می شوند.
عادات و سلامت مضر مفاهیم ناسازگار است. انگیزه اصلی برای رها کردن عادت های بد و حفظ یک زندگی سالم، افزایش امید به زندگی است. سموم هایی که مردم در طول سیگار یا الکل مصرف می کنند، بدن را مسموم می کنند و باعث بیماری های مختلفی می شوند.
فعالیت بدنی منظم توانایی های سازگاری بدن را افزایش می دهد، استقامت، انعطاف پذیری و قدرت را تقویت می کند. کمبود فعالیت بدنی باعث چاقی و ظهور تعدادی از بیماری ها - فشار خون بالا، سکته مغزی، قلب و عروق، غدد درون ریز و سایر بیماری ها می شود.
انواع بارهای (ذهنی، فیزیکی، احساسی) باید با استراحت متناوب باشد. تنها در این مورد ذخایر ارگانیسم به طور کامل بازسازی خواهد شد،
سخت شدن راه دیگری برای تقویت سلامت است. روش های خنک کننده (حمام های هوا، دوش ها، دوش های کنتراست) باید به طور مرتب انجام شوند، در غیر این صورت آنها از کارایی خود رنج می برند. خلوص پوست، مو، دهان و سایر اندام ها در تماس با محیط زیست نیز از اهمیت زیادی برخوردار است.
برای درک مثبت از زندگی، مطلوب کاهش ارتباط با افراد ناخوشایند است، یادگیری برای استراحت و لذت بردن حتی در کوچکترین چیزهای کوچک. شادی در خورشید و باران، گوش دادن به موسیقی لذت بخش و خواندن کتاب های مورد علاقه خود را، یادگیری با استراحت با اصول آرامش.