چگونه از شر عادت های بد خلاص شوید؟

اشکال اصلی اعتیاد، رفتار این است که عواقب منفی نه تنها برای صاحب آن، بلکه برای محیط آن است.

پیشگیری از چنین عادتها چیزی بیش از تنها راه موثر برای کمک به فرد در درک خطر کامل عادت، نتایج منفی آن است که قادر به تدریج از بین بردن یک واقعیت شاد است.

پیشگیری از عادت های بد در نوجوانان

همانطور که شناخته شده است، روانشناسی نوجوانان بسیار مرموز و گیج کننده است که هر پدر و مادر قادر به حدس زدن آنچه در ذهن فرزند خود نیست. بنابراین، اساس پیشگیری شامل موارد زیر است:

• گفتگو درباره عادت های بد؛
• کمک های بصری که در یک مکالمه نشان داده می شود؛
• فیلم های ویدئویی که به صورت بصری منعکس کننده زندگی افرادی هستند که قدرت را برای گفتن "نه" به مواد مخدر، تنباکو و غیره پیدا نکردند؛
• ارتباط با یک روانشناس که به دنبال کمک به یک نوجوان در جهت عینی نگاه کردن به دیدگاه ها، رفتار خود است.

مهم است که توجه داشته باشیم که در حال حاضر دانشمندان در حال توسعه روش هایی هستند که به راحتی می توانند به راحتی و با رفع مواجهه با اعتیاد به کار روند.

رها کردن عادت های بد

رها کردن عادت های بد زمانی موثر خواهد بود که فردی بخواهد اعتیاد خود را کاملا ترک کند. بنابراین، هشت راه برای از بین بردن این وجود دارد. ما تنها بخشی از دلیل را ذکر می کنیم، نیمی از این روش ها منفی هستند، بقیه مثبت هستند.

1. مجازات این روش نمیتوان گفت که انسان بودن است. و در موارد استثنایی باید بسیار نادر باشد. به عنوان مثال، برای درمان اعتیاد به الکل، قربانی الکل با کمک روش Esperali ممنوع است، می توان گفت که آنها الهام گرفته اند که به شیشه نگاه کنند.
2. توسعه رفتار ناسازگار. یک روش مثبت به عنوان مثال، اگر هنوز هم نمی توانید سیگار را ترک کنید، دفعه بعد که می خواهید تاخیر ایجاد کنید، شما شروع به مکیدن آب نبات می کنید. بعد از مدتی دست خود را پشت یک سیگار نخواهید کشید، اما پشت آب نبات.
3. پیوند عادت بد به سیگنال مشروط. نام روش برای همه روشن نیست، اما ذات است که در همه پیچیده نیست. بنابراین، برای مثال، هنگامی که شما در معرض اضطراب هستید یا مایل به نگرانی در مورد چیزهای بی اهمیت هستید، چند بار در روز یاد می گیرید تا خودتان را "نگران کنید" تکرار کنید. سپس شما به مدت 10 دقیقه خود را به خودتان می دهید، در طی آن همه موارد ناخوشایندی را به طور کامل به یاد می آورید و شروع به نگرانی می کنید. به یاد داشته باشید که عادت در 21 روز توسعه یافته است، به این معنی است که پس از این دوره اضطراب شما کمتر و کمتر می شود. شما متقاعد خواهید شد که اگر آن را به فرمان بدن شما خسته کننده باشد، پس بدون آن، احساس اضطراب را تجربه نکنید.

چگونه عادت کنیم؟

عادت های مفید و بد - مغز ما یکسان است، زیرا ما بر ما تاثیر می گذارد. پس از همه، آگاهی تمام اطلاعات را به همان شیوه ای که ذهن ناخودآگاه را ثبت می کند، ثبت می کند . بنابراین، در اینجا چند توصیه وجود دارد که به سرعت به این نوع خاص کمک می کنند عادات، رفتارهایی که شما نیاز دارید.

1. به وضوح آنچه را که می خواهید انجام دهید.
2. عادت های خوب در یک روز تشکیل نمی شود، به این معنی که شما باید خود را با قدرت اراده و روزانه، 21 روز تکرار کنید، آنچه را که نیاز دارید تکرار کنید.
3. اول، جلوگیری از وقفه یا روزهای خاموش
4. اگر شما موفق به نگه داشتن برای 21 روز، تبریک می گویم! شما توانستید رفتار خود را به صورت خودکار انجام دهید. و به منظور به طور کامل تحکیم رفتار جدید، تکرار همان چیزی است که 21 روز قبل، اما فقط 19 روز دیگر.

به یاد داشته باشید که هیچ کس ایمنی به عادت های بد نیست.