در طول متابولیسم بدن، یک اسید کربوکسیلیک حاوی نیتروژن تولید می شود. این اسید کراتین نامیده می شود. مقدار کراتین در عضلات بر استقامت و توانایی آن تاثیر می گذارد. این ویژگی این کراتین است که آن را در میان ورزشکاران و بدنسازان بسیار محبوب است.
کراتین به شکل مواد زیستی تولید می شود و در تمام فروشگاه های تغذیه ورزشی فروخته می شود. این به نوع افزودنی مجاز برای ورزشکاران اشاره دارد، به این معنی که هنگام مصرف آن شما نمی توانید از کنترل دوپینگ ترس داشته باشید.
عمل کراتین مبتنی بر این واقعیت است که وارد شدن به بدن، رشد توده عضلانی را تحریک می کند و موجب تأخیر "نیتروژن" در بدن می شود. همچنین، پس از اعمال شدید فیزیکی، کراتین باعث بهبودی سریع می شود.
کراتین به ویژه برای ورزشکاران مؤثر است که آموزش آنها نیاز به انتشار فوری انرژی دارد. این ورزش ها مانند ورزش، مخصوصا برای فواصل کوتاه، ورزش های ارتباطی، ورزش های قدرتمند، بدنسازی و دیگران است. مهمترین نکته این است که مکمل را با توجه به دستورالعمل دقیق بپذیرید. هر گونه تجویز بیش از حد و عدم کنترل می تواند منجر به اثر متقابل شود.
با این حال، شواهدی وجود دارد که کراتین برای سلامتی مضر است، اما قبل از شروع مصرف این مکمل غذایی، شما باید تمام عوارض جانبی مصرف کراتین را بیاموزید.
بنابراین کراتین برای سلامتی مضر است؟
عوارض جانبی کراتین
در ابتدا، کراتین در بیماران مبتلا به آسم و رنج از واکنش های آلرژیک منع شده است، استفاده از آن می تواند به حمله بیماری و حتی آنژیوادما منجر شود. به دقت بررسی کنید که آیا کراتین مضر است یا نه، باید افرادی که تا به حال مشکلات کلیوی داشته اند. اگر به درستی استفاده نکنید، این افزودنی می تواند کمبود آب بدن (کم آبی بدن) را افزایش دهد، به ویژه اگر شما علاوه بر مکمل های غذایی دیگر یا داروهای دیگر نیز مصرف کنید. آیا کراتین برای کلیه ها مضر است، در هر مورد به صورت جداگانه حل می شود. کراتین می تواند بر عملکرد دستگاه گوارش تأثیر بگذارد، باعث ظهور آکنه می شود، باعث تشنج می شود.
در واقع، تمام عوارض جانبی لیست شده استثنایی نسبت به قانون است و اکثر افرادی که کراتین را مصرف کرده اند فقط یک اثر مثبت بر روی بدن دارند. اگر، با این حال، شما در معرض مشکلات بهداشتی هستید و تصمیم به خرید این مکمل می گیرید، باید با پزشک مشورت کنید، تنها می توانید به این سوال پاسخ دهید که آیا برای کراتین مضر است یا خیر. مزایای و آسیب کراتین به ویژه بدن شما باید قطعا یک متخصص تغذیه یا متخصص غدد درون ریز تعیین کنید.
فروشگاه های تغذیه ورزشی در حال حاضر دارای انواع مختلفی از کراتین هستند، تبلیغات پرخاشگری برخی از مارک ها وجود دارد. هنگام انتخاب، باید قوانین ساده را دنبال کنید: کراتین به اصطلاح "خالص" را انتخاب کنید، بدون هیچ افزودنی، آن را به حداقل می رساند عوارض جانبی هنگامی که آن را گرفته است.