ووشو یک سیستم از تمام تمرینات است که ما به ژیمناستیک چینی احتیاج داریم. به طور کامل تمام مجتمع های ایجاد شده در چین Wushu نامیده می شوند. یعنی، برای چینی ها، کلمه "ووشو" به معنی همان کلمه "ژیمناستیک" است.
تمرینات چینی، مانند تمدن بسیار توسعه یافته چین، تاریخ هزاران ساله دارند. احتمالا، به دلیل این دوران باستان است که چینی ها زندگی خود را بدون ووشو نشان نمی دهند. در چین می توانید ببینید که چگونه مردم در تمام سنین در پارک های متعدد در صبح کار می کنند و تمرینات را برای کارشناسی ارشد ووشو تکرار می کنند، که شمار آن ها قابل شمارش نیست. در عین حال، ما اروپایی ها باید بدانیم و درک کنیم که تمرینات ژیمناستیک چینی برای مردم چینی فرقه ای از یک شیوه زندگی سالم نیستند، تظاهرات "پیشرفت" و یا چیز دیگری، این یک عادت بسیار قدیمی است.
مزایا
اول از همه، تمرینات چینی برای مفاصل مفید است. پایه ژیمناستیک مشترک آموزشی استاتیک است، زمانی که بار به عضلات و رباط ها داده می شود، در حالی که مفاصل باقی می مانند. این ژیمناستیک مشترک است که مبانی ووشو است. اینها غرفه های متعددی است که مبتدیان باید حدود یک دقیقه آن را پشت سر بگذارند، اما اساتید واقعی می توانند روزهایشان را بی حرکت نگه دارند.
تمرینات
ما تمرینات پایه چینی را انجام خواهیم داد که برای کاهش وزن و برای هماهنگی روح و بدن مفید هستند.
- راننده - پاها گسترده تر از شانه ها، زانوها در زاویه سمت راست خم می شوند. دستها در مقابل سینه، باسن "کشیده"، پشت و لگن باید یک خط مستقیم تشکیل دهند. زانو برای جوراب ها ایستاده نیست تصور میکنیم که ما روی صندلی نشسته ایم این یک تمرین بزرگ چینی برای ستون فقرات است که استرس را از بین می برد، زیرا وزن از نیمه بالایی بدن از طریق لگن به پاها منتقل می شود، که باعث می شود مبتلایان حس گرایی غیر معمول در اندام داشته باشند.
- آرچر - در حال ظهور از سوار. زانو پای جلو به سمت راست خم می شود، پای عقب کشش دارد، بینیوسک به زاویه 45 درجه می رسد.
- اژدها - بدن را از آرچر در جهت یک پای راست بکشید. پاشنه پا، پا از یک پا مستقیم به جلو به نظر می رسد، زانو خم به یک زاویه 45 درجه تبدیل می شود. یک دست در امتداد پایه کشیده شده است، دوم خم شده است و یک قلاب با یک قلم مو تشکیل شده است.
- جرثقیل - بلند شو، استراحت بر روی پای بلند. پای خم برداشته می شود، پا بر روی ران پای راست قرار دارد، ما با دست هایمان آن را می گیریم. دست دوم روی سرتان کشیده شده است، مچ دست مانند یک سپر است.
- Mantis - وزن بر روی یک پای راست قرار دارد، زانو نیمه خم است. پایه دوم به طبقه پایین افتاده است، ما در پا پا "خالی" نگه می داریم - وزن به طور کامل در پایه دوم است. دست ها در مقابل او در موضع جنگ قرار دارند.
- بازگشت به قفسه سوار، ما تمام قفسه ها را در مرحله دوم انجام می دهیم.