پروتئین یک عنصر مهم است که کمک می کند تا از اضافه وزن و جرم عضلانی خلاص شوید. برای رسیدن به نتیجه مطلوب، مهم است که بدانید چگونه پروتئین برای کاهش وزن مصرف می شود . پیوستن به تغذیه مناسب، ورزش و مصرف مخلوط پروتئین، شما می توانید در از دست دادن وزن عالی دست یابید.
کدام پروتئین بهتر است؟
تا به امروز، مخلوط های مختلفی وجود دارد که در ترکیب ترکیب شده اند، و همچنین در میزان جذب. بهترین گزینه یک پروتئین است که شامل 90٪ پروتئین است. بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند با توجه به پروتئین پیچیده که حاوی انواع مختلف پروتئین است، به شما اجازه می دهد که در شرایط هضم باقی بمانید. چنین پروتئینی وزن اضافی را از بین می برد و شرایط توده عضلانی را بهبود می بخشد.
چگونه می توان از آب پنیر و سایر پروتئین ها استفاده کرد؟
از آنجا که در طول خواب بدن غذا دریافت نمی کند، از گلیکوژن و اسیدهای آمینه که در عضلات وجود دارند استفاده می کند تا فعالیت حیاتی را حفظ کند. برای جلوگیری از تخریب آنها، باید بلافاصله بعد از بیداری بخشی از پروتئین مصرف کنید. برای این منظور، لازم است پروتئین آب پنیر را که عضلات با سرعت زیاد را اشباع می کند، ضروری بدانیم . برای اطمینان از رشد توده عضلانی، لازم است که بخشی از پروتئین (15-20 گرم) را بین وعده های اصلی مصرف کنید.
پیدا کردن چگونگی استفاده از ایزوله پروتئین پنیر و گزینه های دیگر پروتئین برای کاهش وزن، نباید قبل از تمرین دوز مصرف کنید. بهترین استفاده از پروتئین آب پنیر، مصرف آن برای 30 دقیقه است. قبل از کلاس پس از آموزش، ضروری است که عضلات را بازسازی کرده و اشباع آنها با مواد مفید باشد، بنابراین بخشی از پروتئین اجباری است. برای اطمینان از این که در طول خواب بدن جسم عضلانی را برای بدست آوردن مواد ضروری نابود نمی کند، یک قسمت از پروتئین باید قبل از رفتن به رختخواب وارد بدن شود. بهتر است اولویت پروتئین شیر یا آب پنیر باشد.