اسکولیوز اغلب در کودکان و نوجوانان توسعه می یابد. اگر زمان شروع درمان این آسیب شناسی نیست، آنگاه دائما پیشرفت خواهد کرد. پذیرش داروهای مختلف نتیجه مطلوبی نخواهد داد، اما مداخلات جراحی در موارد شدید منصوب می شود. اساسا، به اندازه کافی برای انجام مجموعه ای از تمرینات برای اسکولیوز به طور مرتب برای از بین بردن این مشکل کافی است.
در طی اسکولیوز، مشکلات نه تنها در ستون فقرات، بلکه در استخوان های لگنی، قفسه سینه، ماهیچه ها و رباط ها وجود دارد. از آنجا که تنش غیر طبیعی بدن، کار اندام های داخلی مختل می شود.
ستون فقرات در سن 25 سالگی رشد می کند و شکل می گیرد بنابراین اثربخشی ژیمناستیک درمانی برای اصلاح اسکولیوز بعد از این سن کاهش می یابد.
یک مجموعه از ورزش درمانی برای اسکولیوز می تواند کمک کند:
- جلوگیری از پیشرفت اسکولیوز
- کاهش یا حتی از بین بردن این مشکل.
- آرامش و تقویت عضلات بیشتر است.
- تحمل فشار شدید جسمی افزایش می یابد.
- گردش خون و تنفس را بهبود می بخشد.
مجموعه تمرینات پیشگیری و درمان اسکولیوز: توصیه های اساسی
تمرینات می توانند متقارن و نامتقارن باشند. آنها را بدون هیچ گونه حرکت ناگهانی انجام دهید. تمرینات متناوب در اندام فوقانی و اندام مهم است.
پیچیده ای از تمرینات برای درمان اسکولیوز
فقط با 3 دقیقه شروع کنید. شبیه به همه چهار. این برای تخلیه ستون فقرات ضروری است.
- اولین تمرین به کشیدن ستون فقرات کمک می کند. کف را روی زمین بگذارید و تا جایی که ممکن است جوراب را پایین بیاورید و دست بلند کنید. 4 بار تکرار 15 ثانیه.
- در همان موقعیت، دستان خود را پشت سر خود قرار دهید و با پای خود را "قیچی" ورزش، هر دو در افقی و عمودی. 10 تا 15 تکرار انجام دهید
- بیشتر، تبدیل به یک معده، خم شدن دست، آرنج باید در احزاب مختلف هدایت می شود. در الهام گرفتن، سر و شانه ها را از کف جدا کنید، برای مدتی در این موقعیت قرار بگیرید. در خروج، به موقعیت شروع می شود.
- باز کردن در معده، دست ها به جلو حرکت می کنند. پاها را پاره کنید و دست ها را از کف جدا کنید و حرکاتی مانند شنا کنید. تاکید اصلی باید بر روی معده باشد. آیا 2 مجموعه از 15 تکرار.
- پای راست، پای راست را از هم جدا کنید. آرنج از هم جدا، با انگشتان دست، شانه های خود را لمس کنید. شروع به حرکت دادن دایره در یک طرف و دیگر. 20 بار تكرار كنيد
