همانطور که در فیلم گفته شد، یک رمان سرویس - "مهم ترین چیز در یک زن چیست؟ صبر کن! " و این که آن زیبایی، افتخار و آسان است، نیاز به سالمتی دارد که دختران مدرن گاهی اوقات نمی توانند از آن لذت ببرند. پاشنه بلند، کار بیحرکت، کیسه های سنگین - همه این ها باعث می شود که سالم تر نشویم. ظاهر زیبایی و افتخار اصلی زینت هر زن است. برای ایجاد چنین حالت، ژیمناستیک چیگونگ کمک خواهد کرد.
چیگونگ چیه؟
چیگونگ، هنر بسیار باستانی خودمحیطی بدن است، از چین می آید. این چیگون - پایه ای از تمام هنرهای رزمی چینی است، بر اساس فلسفه، یعنی فلسفه بدن است. چیگونگ سیستمی است که در آن فعالیت حرکتی، تنفس و حالت هوشیاری در مجموعه ای ترکیب می شود. چیگون در مراقبه، ژیمناستیک، آرامش، تقویت ایمنی و تنه، طول عمر، حفظ تعادل معنوی و فیزیکی مورد استفاده قرار می گیرد. ژیمناست چینی چیگونگ از جمله کاهش وزن و حفظ تن در طول روزه استفاده می شود.
این ژیمناستیک باستانی در مدت زمان طولانی در چین به وجود آمد، اما تنها در قرن بیستم به یک علم مستقل تبدیل شد. مفهوم پایه علم کیوگون ایده وجود انرژی ویژه "چی" است که ماهیت بدن ما است. همانطور که می بینید، کلمه خودش از دو کلمه «qi-gun» تشکیل شده و به معنای واقعی کلمه ترجمه شده است، مثل کار با انرژی «چی».
قوانین انجام ژیمناستیک
طبق نظر اکثر پزشکان، موثرترین و شفابخش برای پشت، ژیمناستیک است که براساس قرصهای صاف، شبیه به یوگا است. چیگونگ تمرین تنفس چینی فقط مبتنی بر هماهنگی چرخه های تنفس و تمرین است.
قواعد اساسی ژیمناستیک:
- مهم ترین چیز در درس چیگونگ تنفس است! این باید به شدت با حرکات مطابقت داشته باشد. انحراف - خروج، بلند شدن - استنشاق، نوبت - بازو، نوبت - استنشاق. اگر تنفس در خود و حرکات به طور جداگانه صورت بگیرد، ناامنی ایجاد می شود و امکان دستیابی به یک اثر بهتر وجود نخواهد داشت.
- ژیمناستیک چینی چیگون بر اساس حرکات آهسته و صاف است و هدف آن کشش ماهیچه های پشت و دادن انعطاف پذیری است.
- لازم است به تدریج دامنه ها را افزایش دهیم. اولا، بردگی ستون فقرات به شما اجازه نمی دهد که دامنه های عمیق بکشید، اما به تدریج عضلات پشت آرام می شوند و ستون فقرات انعطاف پذیرتر خواهد شد.
مجموعه ژیمناستیک چینی بسیار ساده است، با این حال، نیاز به عملکرد دقیق و دقیق تمرینات دارد. تمرینات توصیف بسیار دشوار است، ساده تر است که کل تمرینات تمرینات را برای یک بار ببینید، و برای انجام درست آنها باید یک نمونه از قبل از چشم خود داشته باشید. ژیمناستیک چینی چیگون دارای جهات بسیاری است، اما در این دوره ما تمرینات برای پشت و گردن را در نظر می گیریم. برای انجام تمرینات مطلوب است که شامل موسیقی آرام موسیقی ملودیک، تنظیم به مثبت و حتی تنفس.