تقریبا هر وزن از دست رفته با وضعیت آشنا است، زمانی که تلاش برای کاهش وزن یکسان باقی می ماند و فلش وزن با یک علامت متوقف می شود و دیگر نمی خواهد حرکت کند. این پدیده حتی یک نام خاص - "فلات رژیم" دریافت کرد. چرا وزن در هنگام از دست دادن وزن باقی می ماند، در این مقاله مورد بحث قرار می گیرد.
احتباس سیال در بدن
اول از همه باید بگویم که این رقم که شخصی شروع به از دست دادن وزن می کند اهمیت زیادی دارد. وزن بیشتر، بزرگتر و مخصوصا در روزهای اول و هفته های رژیم غذایی است. خوب، فرد نازک تر است، سخت تر است که از چند کیلوگرم خلاص شود و اغلب او متوجه می شود که انفجار نباشد. فرآیند کاهش حجم چربی را می توان از طریق انباشت یا رطوبت مایع در بدن پنهان کرد. این برای زنان در مرحله دوم چرخه قاعدگی معمول است. در طول این دوره، تولید پروژسترون هورمون افزایش می یابد، که شامل احتباس آب می شود. اما به محض اینکه چرخه به پایان می رسد، روند از دست دادن وزن تجدید می شود.
کاهش مصرف انرژی
کسانی که تعجب می کنند که چرا وزن کمتری در وزن وجود دارد، باید بگویم که کل گسل می تواند یک سیستم غذای نرم است. برای انجام فعالیت حیاتی، بدن نیاز به مقدار زیادی انرژی دارد که از غذا دریافت می کند. کاهش مقدار کالری رژیم غذایی ما انتظار داریم که او از منابع خود انرژی را جذب کند - چربی که در ذخایر ذخیره شده است، اما او عجله ندارد تا با آن کنار بیاید.
بنابراین، علاقه مند به انجام چه کاری باید زمانی انجام شود که وزن هنگام سخت شدن وزن کاهش می یابد، لازم است تاکتیک ها را تغییر داده و فشار را کاهش دهد، محتوای کالری رژیم را افزایش دهد، اما نه به دلیل کربوهیدرات ها و چربی های ساده، بلکه از پروتئین ها و فیبر موجود در غلات، سبزیجات و میوه ها. هنگام از دست دادن وزن، شما می توانید به دلیل یک بار نادرست در جای خود ایستاده باشید. نسبت غیر منطقی کالری مصرف شده و مصرف شده می تواند منجر به ایجاد فعال بودن توده عضلانی شود که بلافاصله روی مقیاس تاثیر می گذارد. علاوه بر این، هر بار نمیتواند به از دست دادن بافت چربی منجر شود. برای از دست دادن وزن هنگام از دست دادن وزن، بهتر است برای پیاده روی، رقصیدن، ایروبیک، شنا در استخر بروید.