احتمالا بسیاری از مردم در حال حاضر در مورد روش بوبنوفسکی شنیده اند، که بدین معنی که بدون درمان دارویی می تواند از بیماری های ستون فقرات خلاص شود: استئوچندروز، آرتروز ، اسکولیوز، فتق. امروز ما در مورد تکنیک درمان ستون فقرات دکتر بوبنوفسکی صحبت خواهیم کرد و همچنین تمرینات پایه ای این مجموعه را ارائه می دهیم.
کایینتراپی
کلمه "kinesitherapy" در ترجمه به معنی درمان با حرکت است. این پایان نامه است و اساس درمان ستون فقرات بر اساس روش Bubnoskiy است . پروفسور بوبنوفسکی می گوید که به لطف جنبش و استخوان ها و مفاصل ما، به استثنای فعالیت بدنی، صرف نظر از فعالیت بدنی، ما فقط در رکود در مناطق بیمار دچار تردید می شویم، در حالی که پزشکان به شما می گویند که ضروری است که هرگونه فشار بر پشت را برداریم، دارو بگیریم و احتمالا به جراحی برویم.
MTB
بخش اصلی ژیمناستیک برای ستون فقرات دکتر بوبنوفسکی بر روی یک شبیه ساز به طور خاص توسعه یافته MTB انجام شده است. توسعه دهنده استاد خود بوبنوفسکی است و تمرینات MTB باعث کاهش سندرم درد، نرمال کردن تن ماهیچه های عمیق، بهبود تحرک مفاصل و همچنین کاهش اسپاسم عضلات می شود. در عین حال، استاد توصیه می کند که برای استفاده در منزل یک بسط دهنده، که می تواند به طور جزئی توسط MTB جایگزین شود.
تمام تمرینات به صورت سرپایی تحت نظارت یک دکتر انجام می شود. برای هر بیمار، بسته به نوع و درجه بیماری، مجموعه فردی توسعه می یابد. پروفسور بوبنوفسکی علاوه بر درمان ستون فقرات، مجتمع هایی را برای توانبخشی بعد از عمل می کند.
نتیجه
در نتیجه انجام تمرینات برای ستون فقرات Bubnovsky، فرایندهای بیوشیمیایی در دیسک های بین مهره ای طبیعی، گردش خون و جریان لنفاوی فعال می شود، و فتق های بین مهره ای به تدریج کاهش می یابد، تا ناپدید شدن.
تمرینات
بعد، ما چند تمرین اولیه از ژیمناستیک بوبنوفسکی را برای ستون فقرات توصیف خواهیم کرد.
- ما روی زمین نشسته ایم، پاهای ما مستقیما است، دست ما را روی کف قرار می دهیم. ما دست ها را بالا می بریم و روی باسن راه می روند.
- پا را از کف پاره می کنیم، همچنان در باسن راه می رویم.
- ما روی زمین نشسته ایم و روی دستمان استراحت می کنیم. پاها نیمه خم است پایه خمش را بلند می کنیم، پایین می آوریم، پای راست را بالا می بریم. ما به مرحله دوم تکرار می کنیم. 20 بار در هر پا.
- پاها خم شده اند راست کردن پا چپ، جوراب را به سمت راست ببرید، جوراب را بر روی خود بکشید. پا را از کف پا پاره می کنیم و آسانسورهای پیوسته کوچک را می زنیم. 20 بار در هر پا انجام شده است.
- پاهای مستقیم ما به سمت بالا حرکت میکنیم، همانطور که در تمرین قبلی، در 45 درجه از خودمان، ما به عقب برگشتیم و بلافاصله در همان مرحله دوم همان شروع را شروع میکنیم. بنابراین به طور مداوم برای 5 روش در هر پا.
- پاها در مقابل شما خم می شوند. ما پای راست راست را بالا می بریم، کنار گذاشته می شویم، و در عین حال، پای چپ را در زانو به سمت چپ خم می کنیم. ما 8 تکرار در هر پا انجام می دهیم.
- پاها در مقابل زانوها قرار دارند و در دستانشان استراحت می کنند. پاها را به سمت خود خم کنید، پشت خود را به اندازه کف زمین پایین بیاورید، دستهای خود را خم کنید و پاها را بلند کنید. ما 15 تکرار انجام می دهیم
- چرخش ما روی زمین گذاشتیم، پاهای خم شده در زانو. ما یک دست را در پشت سر قرار می دهیم، دوم مستقیما. با یک پایه خم به سر و رسیدن به زانو با دست مخالف می رسیم. پای راست را بچرخانید و یک پای راست را به عقب مقابل بکشید. برای 15 تکرار در هر پا.
- ما در پشت سر قرار داریم، دستهای زیر پشت سر، زانوها خم می شوند، آنها را به سمت راست برگردانیم. ما قسمت بالایی پشت و سر را بالا می بریم. 15 تکرار در هر طرف.
- ما بر روی زمین گذاشتهایم، دستها را به سمت راست قرار می دهیم. ما دست ها و پاها را بلند می کنیم، آنها را با یکدیگر می بریم. ما 20 بار کار میکنیم
- ما یک دوچرخه می سازیم ما روی زمین گذاشتیم، دستان پشت سر، زانوها خم شد. ما پاهای خود را با 90 درجه افزایش می دهیم، برای زانوی راست با آرنج چپ، پای راست را بلند کنید. ما با آرنج راست را به زانو چپ بکشید، پا را درست کنید. ما 15 بار تکرار می کنیم.