فتق مفاصل مانند دندان درد است. اگر درد بوجود آمده است، آن را به خود منتقل نمی کند.
علت انسداد ستون فقرات کمری، نفوذ هسته دیسک بین مهره ای (حدود 5 میلیمتر) به داخل کانال مهره ای است. این قطعه دیسک تجزیه کننده، باعث می شود که الیاف عصبی را تحریک کند و روی ریشه های اعصاب نخاعی قرار بگیرد. البته این منجر به درد حاد می شود.
درمان
تمرینات با ستون فقرات کمر درد فقط بخشی از درمان است. بعضی از پزشکان روش های محافظه کارانه تر را ترجیح می دهند - ورزش درمانی با فتق دیسک کمر، ماساژ ، درمان دستی، رفلکسولوژی و غیره دیگران بلافاصله شروع به نوآوری روش - جراحی لیزر.
اما همه اینها تنها در مراحل اولیه است. با یک فتق پیچیده، انتظار می رود که بیمار یک عمل کلاسیک برای حذف دیسک آسیب دیده و ایمپلنت را در ستون فقرات قرار دهد.
ورزش کردن ژیمناستیک به عنوان یک پیشگیری از فتق دیسک ستون فقرات کمری قطعا به شما کمک خواهد کرد که از انجام عملیات حذف دیسک کمک بگیرید.
تمرینات
- IP - دروغ گفتن بر روی زمین، پاها و بازوها کشش دارند. ما جوراب هایمان را از خودمان دور می کنیم، ما با دست هایمان به دست می آید. سپس جورابها را بر روی خود می کشیم، دستها باقی می مانند، ما با پاشنه های جلو روبرو می شویم. ذهنی تصور کنید که ستون فقراتتان کشیده شده است.
- دست ها به سمت، زانوها به سمت خودشان کشیدند، در زانوها در حال خروج به سمت چپ، به سمت راست حرکت می کنند. ما نفس می کشیم و ما تا آنجا که ممکن است استراحت می کنیم. ما سر را باز می کنیم، در حال ظاهر شدن زانو - در سمت راست، سر - به سمت چپ.
- پاها در زانو خم می شوند، دستان در امتداد تنه، پاهای ما را گسترش می دهیم - پاها با هم، ما به زانو به زمین می کشیم، لگن را از کف جدا می کنیم، ما در سطح جانبی پاها، دست ها و تیغه های شانه نگه داریم. ما قوزک ها را می کشیم و پشتمان را می کشیم.
- پا را با هم زانو به سینه، استنشاق، در معرض کشیدن سر به زانو. ما سر ما را پایین می آوریم و زانوهایمان را پایین می آوریم.
- پاها در عرض شانه ها، دستان در امتداد تنه، پشت کمر، ساق پا را بالا ببرید. ما بر روی شانه ایستاده ایم
- زانوها را به قفسه سینه می زنیم، با دست هایمان فشار می دهیم، تا زمانی که مجددا خروج کردیم، سرمان را به سمت زانومان کشیدیم.
- پای ما پاها را پایین می آوریم، دست ها را در کنار بدن قرار می دهیم، پشت و لگن را بالا می بریم، در شانه ها نگه داریم.
- زانوها را به قفسه سینه می زنیم، با دست هایمان فشار می دهیم، تا زمانی که مجددا خروج کردیم، سرمان را به سمت زانومان کشیدیم. سرمان را پایین می دهیم، به آرامی در حال چرخش، زانو را با دست هایمان نگه داریم.
- پاهای خود را به صورت عمودی برانیم، دستان زیر زانوها، ما در پشت سوار می شویم.
- زانوها، لگن بر پاشنه ها را روشن می کنیم، سلاح هایمان را به جلو می کشیم.
- تاکید بر دستها، بر خروج، ما وزن بدن را به جلو، کشش می دهیم. نفس کشیدن، در حال ظهور ما خودمان را به موقعیتی که روی پاشنه نشسته است، می کشیم.
- ما در تمام چهارگوشه ها می بینیم، عقب را در معرض خروش، استنشاق، در معرض کشیدن به سمت پایین قرار می دهیم - ما خم می شویم، سر به سمت بالا می رود.
- ایستادن بر روی چهار انگشت، در استنشاق ما راست دست و دست چپ را بالا می بریم. ما بازو را پایین می آوریم، پشت پا را بکشید، سپس آن را به پیشانی فشار دهید - بیرون آوردن. پای ما را پایین می آوریم، به آرامی با دست هایمان به سمت راست برویم، سپس به IP برگردیم و همه چیز را به طرف دیگر تکرار کنیم.