کراتین یک اسید آمینه است که توسط بدن از دیگر اسیدهای آمینه ساخته شده است و همچنین از غذا از خارج به دست می آید. برای زندگی عادی کاملا کافی است با این حال، افرادی که زندگی خود را با اعمال جسمی بیش از حد مرتبط می کنند، که بدن برای مقابله با آن سخت است، نیاز به مصرف کراتین اضافی را به شکل خالص خود در قالب آماده سازی دارد.
خواص کراتین
هنگامی که خواص این اسید آمینه به طور دقیق مورد بررسی قرار گرفت، به عنوان یک رژیم غذایی تخصصی با توجه به اثر خاص بر بدن ذکر شد. کراتین یک ماده مهم در عضلات انسان و حیوان است و برای مبادله انرژی کامل لازم است. به طور متوسط یک نفر حدود 2 گرم کراتین در روز مصرف می کند و یک گرم پروتئین غذا دریافت می کند و بقیه از اسیدهای آمینه همراه می شوند. چگونه کراتین بر بدن تاثیر می گذارد؟
- اثر کراتین بیشتر با شدت تمرین فیزیکی قابل توجه است. کراتین استقامت فوری را افزایش می دهد، نتایج را بهبود می بخشد. این تعیین اهمیت کراتین برای ورزشکاران است.
- ذخایر انرژی بدن محدود است. هنگامی که بارها و یا در ورزش هایی که نیاز به انتشار مقدار زیادی انرژی دارند، خستگی عضلانی پس از تمرین، استفاده از کراتین در این زمینه غیر قابل انکار است.
- برای این که داروهای این نوع در بدن سازی خود را در بر داشت عمل کراتین در عضلات نه تنها به افزایش استقامت، بلکه همچنین به بهبود درک آموزش،
تشکیل زودرس تسکین بدن.
چگونه کراتین را مصرف کنیم؟
در مورد آنچه که کراتین را به بدن می دهد، ما صحبت کردیم. اما شما می توانید اثر دلخواه را تنها در صورتی دریافت کنید که قوانین مصرف این دارو را دنبال کنید. در بسیاری از موارد، کراتین در حال حاضر در فرایند جذب و تقسیم شدن به ماهیچه ها تقسیم شده است. برای جلوگیری از این، کارشناسان توصیه می کنند نوشیدن کراتین با مقدار زیادی از آب شیرین، یا آب قندهار، که حمل و نقل سریع از ماده را تضمین می کند.
مصرف کراتین اضافی در عضلات، لحظه خستگی را خنک می کند و به شدت بر تن عضلات تاثیر می گذارد. با این حال، بسیار غیرممکن است که چنین دارویی را بدون نیاز و توصیه یک پزشک مصرف کنید.