البته از دست دادن وزن! هر بار فیزیکی در حد معقول، باعث می شود که بدن ذخایر چربی انباشته شده را از بین ببرد، مواد مغذی انباشته شده با آن را برطرف می کند، در نتیجه بدن کاهش می یابد و باعث کاهش وزن ، قدرت روح و جسم، شکل فیزیکی خوب و خلق و خوی عالی!
چگونگی کاهش وزن در حال اجرا - جایی برای شروع؟
اما در حال اجرا تنها به کاهش وزن کمک می کند اگر شما به طور ذهنی و جدی به این مسئله رسیدگی کنید. اگر شما یک دونده حرفه ای نیستید، پس نمیتوانید بارهای مناسب را که قبلا مورد نیاز است محاسبه کنید. برای شروع، ساده ترین تمرین را انجام دهید، مثل دوچرخهسواران و بازیکنان فوتبال - در جای خود پرش کنید، چند بار به عقب و جلو حرکت کنید، دستان خود را بشکنید. شما می توانید چند مرحله ساده رقص برای موسیقی خوب انجام دهید. همه این ها به شما کمک می کند تا از کشش خارج شوید و به عضلات رانندگی نپردازید. پس از 5-7 دقیقه از این گرما، آماده راه اندازی است. کفش ها باید مناسب باشند - کفش های مورد علاقه، کفش های مناسب، لباس ها - برای فصل ...
نحوه انتخاب مکان مناسب برای از دست دادن وزن از راه اندازی؟
بنابراین، شما، پر از شک و تردید در مورد از دست دادن وزن از اجرا، به اولین "نژاد" خود را بروید. جایی که در آنجا اجرا می کنید را انتخاب کنید - این بسیار مهم است! در مکان هایی از تراکم نباشید - آنها شما را شرمنده می کنند و زیر پای خود می روند. بهترین مکان ها عبارتند از استادیوم، پارک جنگلی، زمین شناسی. این مهم است که به شما در برابر در حال اجرا در کنار جاده یا در کنار بزرگراه هشدار می دهم. اول، آن خطرناک است، و در مرحله دوم، ریه ها و قلب شما با افزایش فعالیت و مصرف اکسیژن بسیار بیشتر از حد معمول است و شما می توانید مواد بسیار مضر را خراب کنید که در حال اجرا فقط خطرناک است سلامت
به اعتقاد من، پس از آنکه مغز خود را آرام کنید و از افکار خلاص شوید، آیا در حال اجرا به کاهش وزن کمک می کند یا خیر، و این می تواند تنها در یک وضعیت آرام و منزوی، جایی که هیچ کس به شکل ناقص خود نگاه نمی کند، در حالی که اجرای خود بسیار آسان تر خواهد بود.
سرعت در حال اجرا و از دست دادن وزن را انتخاب کنید
عجله نکنید، به آرامی، تقریبا یک قدم شروع کنید، سپس به یک شیب سبک بروید، و سپس برای خودتان احساس میکنید کدام ریتم اجرا مناسب شما است. برای اولین بار 20 دقیقه کافی است. اجرا به طور ناگهانی پایان نمی یابد، اما به تدریج کاهش می یابد و به یک مرحله می رود. وضعیتتان را تجزیه و تحلیل کنید، پالس خود را اندازه گیری کنید، مفاصلتان را پیچ و تاب کنید و اگر این کار درست باشد، حمام گرم را در خانه بخرید و فردا آماده باشید تا دوباره آن را انجام دهید. بارها با توجه به شرایط شما انتخاب میشوند، مهمترین چیز این نیست که خودتان را بیش از حد تحمل کنید، زیرا در حال اجرا برای شما باید یک لذت مفید باشد، نه شکنجه.
نتیجه
اگر شما همه چیز را همانطور که در بالا ذکر شد انجام دادید - سپس 300 کالری سوزانید، اما چطور می توانید سؤال کنید، چرا، چرا از دست دادن وزن جلوگیری می کنید؟ فعالیت بدنی، ضربان قلب، تنفس،
به طور طبیعی، شما در حال حاضر اشتهای دارید، اما به غذا حمله نکنید، بلکه آب سرد را با لیمو نوشیدن ندهید، آن را به شما قدرت داده و ایمنی را افزایش می دهد.
مطلوب است که طبق آخرین تحقیقات علمی بعد از ظهر (به عنوان مثال، بعد از کار)، اما نه صبح زود و نه در اواخر شب، اجرا شود. به طور مرتب اجرا کنید و بازنگری های طولانی را انجام ندهید. آنها بسیار مضر هستند!
اگر همه چیز به درستی انجام شود، از دست دادن وزن و لحن عالی برای شما تضمین می شود!