دفتر خاطرات

زنان همیشه سعی می کنند از مشکل اصلی خود - وزن بیش از حد خلاص شوند و از این طریق به شیوه های مختلف از دست دادن وزن دست یابند. ورزش کردن، خوردن مکمل های غذایی، رژیم غذایی ، اعتصاب غذا، فقط به جنبه ی عادلانه تر نروید. یک راه وجود دارد که کمک می کند هر گونه روش مبارزه با کیلوگرم بیش از حد موثر باشد - این یک خاطره رژیمی است.

خاطرات رژیم غذایی چیست؟

این دفترچه یادداشت یا دفترچه خاطرات آنلاین است که در آن همه چیزهایی که با فرایند کاهش وزن شما مرتبط است، به طور مداوم ثابت می شود. این ها می توانند برنامه هایی هستند که توسط یک پزشک تهیه شده است، یک برنامه کاهش وزن، شرح تمرینات فیزیکی و خوراک خوراکی در روز، محتوای کالری آن، به طور خلاصه، همه چیزهایی است که شما با کیلوگرم بیش از حد می پردازید.

تمام این پرونده ها به شما کمک می کند که یک رژیم غذایی مناسب و سالم را سازماندهی کنید و راه های خود را برای از دست دادن وزن خود را توسعه دهید.

چه چیزی باید در دفترچه خاطرات رژیم ثبت کنم؟

برای شروع، دفتر خاطرات باید پارامترهای واقعی خود را توصیف کند: وزن، پوشش کمر، سینه و کمر. وزن برای هر روز بهتر است، و داده های باقیمانده را می توان اندازه گیری و ضبط کرد، به عنوان مثال، چند بار در هفته، بسته به مدت زمان رژیم غذایی خود را طولانی است. همچنین توصیه می شود که در صورتحساب میزان شکر در خون مشخص شود (این به شما کمک می کند با دستگاه های خاص)، فشار و پالس. حتما یک رکورد از آنچه که در طول روز خوردید، نگه دارید.

امروزه در اینترنت، تالارهای مختلفی وجود دارند که در آن جلب رضایت افرادی که از رژیم های غذایی از دست می دهند، بحث می شود، افرادی که افراد هم جنس مخالف را می یابند، تجارب را به اشتراک می گذارند، توصیه می کنند، و بسیاری از آنها به این کار کمک می کنند. همچنین، شما می توانید یک دفتر خاطرات روزانه در اینترنت داشته باشید، بسیاری از سایت ها چنین خدماتی را ارائه می دهند. اما مهم نیست که کدام یک از دفترچه های انتخابی شما انتخاب می کنید، مهمترین چیز این است که با این تجارت تاخیر نداشته باشید، و در نتیجه شما در تلاش برای انجام آن بسیار موثر خواهد بود.