اکثر مردم در مورد آن صحبت نمی کنند. بیش از آن جوک ها و حکایات را می نویسد. اما هنگامی که چنین اتفاقی برای شما اتفاق می افتد، به نوعی لبخند نمی زند. از صد نفر، طبق آمار، یک سوم از هموروئید رنج می برند. و با وجود همه اینها، ما این مسئله را با بی احتیاط، بدون فکر کردن درباره عواقب احتمالی رفتار می کنیم. برای جلوگیری و پیشگیری از پیشرفت این بیماری، به منظور تشدید وضعیت، ما مجموعه ای از تمرینات برای هموروئید ها را آماده کرده ایم.
تمرین با کار بی سر و صدا
افرادی که دارای کار بیحرکت هستند، مستعد ابتلا به بیماری ناخوشایند مانند هموروئید هستند. بنابراین اگر شما هنوز هم در محل هایی قرار دارید که در آن شما باید زیادی بخوابید، نمیتوانید بدون اقدامات پیشگیرانه انجام دهید. مهمترین چیز صندلی است که در آن نشسته اید - نباید خیلی نرم باشد. سعی کنید خود را "قهوه زمان" اغلب، حرکت غیر ضروری هرگز مداخله کند. اگر شکستن کار نمی کند، سعی کنید بطری های خود را تحت فشار قرار دهید. و پیشگیری و شکل های زیبا در پایان.
تمرین برای یبوست
دلایل زیادی برای یبوست وجود دارد. این استرس و رژیم غذایی نامتعادل و یک شیوه زندگی بی تحرک است. اما با انجام کار روزمره با کمک تمرینات جسمانی، می توانید بدن خود را به حالت معمولی بازگردانید. بنابراین شروع کنید:
- دروغ گفتن در رختخواب در پشت او، دستان خود را به طرفین گسترش می دهد، (انسداد) را خم می کند، همزمان هم انسداد را می کشد. بازگشت به موقعیت شروع (استشمام). تکرار 2-3 بار
- همچنین، در رختخواب، ما با پاهای ما حرکت می کنیم. شما می توانید به سادگی خم شوید، بکشید، آنها را در جهت های مختلف چرخانید - 6-7 تکرار.
- حالا شما می توانید و مانند آن باشید در عوض - در ابتدا، فقط راه رفتن، و سپس - بالا بردن زانوی شما. این حرکت می تواند تا پنج دقیقه باشد.
- ایستاده، پاها با هم، روی کمر دست. آرنج خود را به عقب بر گردانید، تیغه های شانه خود را به هم بزنید و قفسه سینه خود را بچرخانید (نفس). به طور همزمان قرنیه را قرعه کشی کنید. بازگشت به موقعیت شروع (استشمام). تکرار 2-3 بار
- شما می توانید از تنفس عمیق آرام استفاده کنید. هنگام اجرای دقیق، بسیار مهم است.
تمرین برای پیشگیری از هموروئید
تمرینات فیزیکی با هموروئید نیز بسیار مهم هستند. اول از همه، شما باید سعی کنید گردش خون طبیعی در ناحیه لگن و رکتوم را بازگردانید. برای این که شما باید ماهیانه شکم و باسن را به طور منظم تمرین کنید.
تمرین برای درمان هموروئید متنوع است. ما فعال ترین آنها را مطالعه خواهیم کرد. بنابراین، برای مثال، معمول "توس".
هیچ چیز پیچیده نیست، اما این موثرترین درمان در درمان هموروئید است. هنگام لمس کردن، اطمینان دارید که کمر خود را نگه دارید. اگر دشوار است هر دو پا را بلند کنید، می توانید آن را در یک زمان انجام دهید. این بیشتر شبیه تمرین است
پیچیده تر از ظاهر یک "پل" است. دروغ گفتن بر پشت او، با تاکید بر پاها و دست ها، لگن را بالا می برد. لازم نیست آن را در همان زمان بالا ببرید. نکته این است که لگن را در حالت مطرح شده ثابت کنیم. این تمرین باید حداقل 12 بار تکرار شود.
همچنین تمرینات در برابر هموروئید وجود دارد که بر روی پشت انجام نمی شود، بلکه "صورت به پایین" انجام می شود. برای انجام این کار، بایستی موضع آرنج آرنج را بچرخانید، بطور یکنواخت خمیدگی کنید، تا زمانی که باسن به کف نفوذ کند. تکرار حداقل پانزده بار
اگر احساس می کنید که تمرینات بالا برای شما کافی نیست، و قدرت و استقامت شما می تواند با بار سنگین تر مقابله کند - شما در حال رفتن به یوگا هستید. البته با هموروئید، بعضی از آسان ها باید رها شوند، اما اکثر آنها می توانند تاثیر زیادی داشته باشند.