مبارزه با اضافه وزن یک پروسه طولانی است که نیازی به محدودیت موقت ندارد، بلکه تغییر کامل در نوع غذا است. پس از همه، اگر عادت های غذایی خود را در حال حاضر باعث افزایش وزن بیش از حد، منطقی است که پس از بازگشت به همان رژیم غذایی پس از یک رژیم غذایی، شما دوباره بار وزن.
روانشناسی از وزن بیش از حد
مشکل عمده افرادی که اضافه وزن دارند ، امتناع از کنترل رژیم غذایی خود است. آنها محصولات را درک نمی کنند، فقط غذای مورد علاقه خود را می خورند، چه غذاهایی مورد استفاده قرار می گیرند، چه چیزی والدینشان برای آنها غذا می خورند. علاوه بر این، بسیاری از آنها در غذا منبع لذتی را می بینند و بخش قابل توجهی از آنها نیز وابسته به شیرین هستند.
در مورد چگونگی حذف وزن اضافی، اولین گام اولویت بندی است. اول، برای خودتان تصمیم بگیرید که برای شما مهم تر است: لذت بردن از غذا یا ظاهرتان؟ گزینه "و آن و بیشتر" در حال حاضر در دسترس نیست، زیرا باید زمان را قبل از اینکه شما واقعا غذای مناسب را دوست داشته باشید و از آن لذت ببرید، گذراندید.
اگر آماده نباشید که از لذتهای غذایی لذت ببرید، علاقه خاصی به از دست دادن وزن ندارید، درون خود احساس راحتی می کنید. در حالی که همه چیز مانند این اتفاق می افتد وزن شما تغییر نمی کند.
و تنها در لحظه ای که شما آماده اید تا تصویر تصویری کامل را تغییر دهید، اگر فقط برای حساب کردن با پوند نفرت انگیز، می توانید بگوئید که شما واقعا برای کاهش وزن آماده هستید
چگونه چاقی را کنترل کنیم؟
نکته اصلی در مبارزه با وزن اضافی، رد عادات غذای مضر و جایگزینی آنها برای آن ها است. روز خود را سازماندهی کنید، همزمان 3-4 بار در روز بخورید. برای صبحانه، بخشی از غلات یا تخم مرغ را بخورید، برای ناهار سوپ، یک میان وعده صبحانه - کبد ، و برای شام - بخشی از گوشت یا ماهی با گارنت سبزیجات.
از غذا "خالی"، بی فایده از جیره حذف کنید - شیرینی، نان سفید، محصولات آرد. غنی سازی رژیم غذایی با سبزیجات و میوه ها نه تنها باعث کاهش وزن می شود بلکه باعث بهبود وضعیت پوست، مو و ناخن می شود. نکته اصلی این است که هماهنگی و تصمیم گیری در مورد تغذیه مناسب باید انجام شود. این تضمین هماهنگی است!