رگهای واریس - یک بیماری بسیار ناخوشایند، محدودیت های خاصی را در زندگی عادی اعمال می کند و علاوه بر آن نیاز به درمان ویژه ای دارد. در مجتمع لزوما شامل ژیمناستیک برای وریدهای واریسی اندام تحتانی است. این رویکرد به شما امکان می دهد تاثیر منفی این بیماری را به حداقل برسانید. برای آوردن عروق به تونوس، حتی کوچکترین مجتمع کافی خواهد بود.
فیزیوتراپی با واریس پا: اصول مهم
هنگام شروع تمرین، سعی نکنید که تا زمانی که خسته شده اید، کار کنید - تا آنجا که می توانید راههای مختلفی بگیرید. اما فراموش نکنید که بار را افزایش دهید تا زمانی که به شاخص های مناسب برسید.
قبل از تمرین، خوشحال شدن برای نشستن چند دقیقه با نشستن - این نوع گرمایش بسیار مناسب برای یک مجموعه تمرینات درمانی با وریدهای واریسی است.
علاوه بر تمرینات پیشنهادی، چندین بار در روز برای انجام تمرینات ارتعاشی، که حتی در محل کار نیز مناسب است، ارزش دارد. این برای افرادی که دائما در حال کار روی پای خود هستند، ضروری است.
این بسیار ساده است: بلند شوید، پاشنه ها را از کف به 1 سانتیمتر پاره کنید. سقوط به روشنی، پاشنه ها را روی کف با سرعت 1 بار در 1-2 ثانیه بکشید. 30 بار تكرار كنيد، 10-20 ثانيه بگذاريد و 30 بار ديگر تكرار كنيد. به طور همزمان با ژیمناستیک با واریس، این رویکرد نتیجه ای شگفت انگیز می دهد.
ژیمناستیک در برابر وریدهای واریسی
یک مجموعه ساده از تمرینات را که بسیاری از آنها احتمالا می دانید را در نظر بگیرید. این چیزی است که باید روزانه انجام شود، اما بهتر است - صبح و عصر.
- دراز کشیدن و پیاده روی خود را با حرکاتی که دوچرخه سواری را تقلید می کنند، کنار بگذارید.
- دروغ گفتن در پشت خم شدن و کشیدن یک پا به سینه، صاف کردن و صاف کردن. همانند طرف دیگر. تکرار 15-20 بار.
- انجام یک تمرین شبیه به یک قبلی، اما برای دو پا در همان زمان.
- دروغ گفتن در پشت، پاهای خود را بالا بیاورید و در همان زمان پاهای خود را تیز کنید. پس از خم شدن و کشیدن انگشتان، و سپس مچ پا - از خودتان و به خودتان.
- تمرین قیچی کلاسیک را انجام دهید در حالی که روی پشتتان دروغ می گویند.
- دروغ گفتن بر روی پشت، پاهای راست خود را به همان اندازه که ممکن است به نوبت، و سپس با هم بلند کنید. تکرار 8-10 بار
- به طور فعال از پاشنه پا تا پا و پشت، با تحمل وزن بدن. آن را 15-20 بار انجام دهید.
حتی چنین پیچیده ای به شما کمک می کند تا از تظاهرات منفی ورید واریسی خلاص شوید. نکته اصلی این است که زمان زیادی را صرف نمی کند و شما می توانید به راحتی این 7-15 دقیقه در روز برای انجام آن پیدا کنید.