به طور موثر از دست دادن وزن، تغذیه مناسب و ورزش منظم. برای رسیدن به آن موثرتر، می توانید یک تغذیه ورزشی را اضافه کنید - به طوری که توده عضلانی سریعتر تشکیل می شود و وقتی درصد آن در بدن بسیار بزرگ است، بدن انرژی بیشتری را در فعالیت حیاتی به وجود می آورد و سلول های چربی را به طور فعال جدا می کند. از این مقاله شما خواهید آموخت که چگونه پروتئین را برای دختران مصرف کنید.
پروتئین چگونه دختران را تحت تاثیر قرار می دهد؟
پروتئین همان پروتئین است که در گوشت، شیر، تخم مرغ یافت می شود. این از محصولات طبیعی بدست می آید که می تواند در مورد ایمنی کامل آن صحبت کند.
به جای تغذیه ورزشی، شما می توانید به سادگی میزان پروتئین غذا را در رژیم غذایی افزایش دهید. اما تصور کنید، برای دریافت 30 گرم پروتئین، از یک بخش استاندارد یک کوکتل، شما باید یک استیک نسبتا بزرگ یا 3 تخم مرغ بخورید. و اگر شما توجه داشته باشید که یک دختر که در ورزش است، نیاز به پروتئین - برای 1.5 گرم در هر کیلو وزن خود (یعنی برای یک دختر با وزن 60 کیلوگرم - 90 گرم پروتئین)، این یک تصویر مشکوک است. بنابراین، برای مثال، یک دختر با وزن 60 کیلوگرم در روز باید 9 تخم مرغ یا 3 استاییک بزرگ بخورند که مشکل ساز است. به عنوان یک قاعده، 2-3 عدد کوکتل را بشکنید. علاوه بر این، دارای مقدار حداقل ناخالصی است، که اجازه می دهد تا افزایش تجمع چربی را تحریک نکنند.
پروتئین برای رشد دختران نازک
مصرف منظم پروتئین برای مدت زمان طولانی باعث احساس سیری و کاهش اشتها می شود که یکی از عوارض جانبی مهم و مفید آن است.
بنابراین، صرفه جویی در شیرین، چرب، آرد، و در طول روز آموزش پروتئین، هر دختر می تواند به طور موثر از دست دادن وزن. با تمرین قدرتمندی موثر، استفاده از انسولین آب پنیر پس از تمرین، و در روزهایی که آموزش در دسترس نیست، می توانید یک وعده غذایی برای یک قسمت از پروتئین کازئین جایگزین کنید، که به آرامی هضم می شود و به طور دائمی احساس سیری می کند.