ژیمناستیک Haykuna به تازگی توسعه یافته است، اما در حال حاضر اثربخشی آن را ثابت کرده است. این مجموعه تمرین برای درمان و پیشگیری از بیماری های مرتبط با ستون فقرات طراحی شده است. توسعه یافته و توزیع شده توسط شفا دهنده آن ابایی ایمشی. آموزش می تواند در خانه انجام شود، زیرا هیچ شبیه ساز خاص و تجهیزات دیگر لازم نیست.
اعمال ژیمناستیک به Aikune برای ستون فقرات
تمرینات ساده به تقویت نه تنها عضلات بیرونی، بلکه عمیق پشت کمک می کند . این مجموعه کمک می کند تا تنه عضله را بهبود بخشد، گردش خون را بهبود بخشد، و همچنین یک پیشگیری عالی برای توسعه اسکولیوز، استئوچندروز و فتق وجود دارد. ژیمناستیک قزاقستان هیوکون برای چنین بیماری هایی توصیه می شود:
- فتق مفاصل؛
- استرس و افسردگی؛
- آسم برونشیت؛
- چاقی؛
- آنسفالوپاتی و غیره
با تمرین منظم، می توانید شرایط کلی بعد از آسیب و انعطاف پذیری را بهبود ببخشید، وضعیت را بهبود می دهید و به طور کلی ایمنی را تقویت می کنید.
مجموعه ای از تمرینات ژیمناستیک در هیکون
برای تمرین، شما نیاز به یک صندلی معمولی با پشت. هیچ شرایط دیگری برای انجام آموزش وجود ندارد.
- اولین تمرین "Janos" ستون فقرات را برای کار تنظیم می کند. روی صندلی نشستن، پاهایتان را روی سطح شانه موازی کنید. فاصله بین زانو و پاها باید یکسان باشد. پشت راست است و دستها را روی زانوی خود قرار می دهید. در حال حاضر حداکثر ستون فقرات کمری را به احساس درد تبدیل کرده و در این موقعیت حداقل 3 دقیقه باقی بمانید، اما بهترین 10 دقیقه است.
- تمرین بعدی ژیمناستیک برای Haykuna برای ستون فقرات به نام "Kerey" نامیده می شود. موقعیت اولیه نیز فقط در حال حاضر لازم است که نه تنها در کمر، بلکه در بخش قفسه سینه هم خم شود. تا زمانی که گزینه اول است، پشت خود را نگه دارید. با انجام این تمرین، می توانید افزایش رشد را مشاهده کنید.
- این ورزش ژیمناستیک Aikune نامیده می شود "بلوط ژنتیکی". وضعیت دوباره تغییر نمی کند. خمیدگی نیز در ناحیه کمری و قفسه سینه وجود دارد و علاوه بر آن، معده را نیز از بین می برید. این ورزش اثر پاکیزه ای دارد و همچنین به کاهش کمر کمک می کند.
- تمرین بعدی Kipchak است. وضعیت اولیه نیز، اما فقط در حال حاضر آرام است. حالا سعی کنید پره ها را نگه دارید و در این موقعیت قرار گیرید. با این تمرین تنفس دشوار خواهد بود.
مهم این است که این مجموعه پایه را تحت نظارت فرد دیگری اجرا کنید تا بتواند اشتباهات را مشخص کند، مثلا اگر پا را برداشته اید، سرتان را کج کرده اید و غیره از آنجا که اثر فقط اگر انجام شود به درستی انجام شود.