Bodyflex با Greer Childers

Bodyflex یک سیستم منحصر به فرد از کاهش وزن است که توسط یک متخصص تناسب اندام توسعه داده نشده است، اما با یک همسر آمریکایی ساده (بدون توجه به اینکه چگونه به نظر می رسد خنده دار)، که باعث تولد سه فرزند شد تصمیم گرفت تا در مورد آنچه که ما فکر می کرد فکر می کردیم. او در آینه یک بدن شکوفه را دید، همه زیبایی های جوان جایی پرواز کردند و در پشت چربی بی حد و حصر ناپدید شدند. اگر زمان من برای رفتن به مراکز تناسب اندام ، آموزش، اجرا و غیره وجود نداشته باشد چه؟ او دارای سه کودک کوچک است، بنابراین او مجبور خواهد شد در خانه و در سیستم خود مطالعه، که به شما اجازه می دهد تا تمام بدن را در 15 دقیقه کار کنید. بیایید شروع کنیم

اساسی

عنصر اصلی منحصر به فرد bodyflex با گرر چیلرز گاز طبیعی است، یعنی دو نوع آن: اکسیژن و دی اکسید کربن است. با تاخیر در تنفس، سطح دی اکسید کربن در خون افزایش می یابد، عروق گسترش می یابد. هنگامی که شما بیرون میروید، CO2 را از دست می دهیم و در اکسیژن تنفس می دهیم، بسیار اکسیژن بیشتری نسبت به تنفس طبیعی دارد، چون در حال حاضر O2 ما در O-2 بزرگتر شده است. Bodyflex Greer Childers تمرینات تنفسی است، زیرا با کمک این نفس چربی ما بسیار موثر است.

سادگی

Bodyflex Greer Childers همیشه یک ژیمناست برای مبتدیان است . شما نیازی به استاد ورزش، بدنساز یا ورزشکار با تجربه ندارید، bodyflex پیچیده ای از تمرینات است که به زنان معمولی (یا مردان) که هرگز به ورزش علاقه مند نیستند، برای مقابله با وزن بیش از حد کمک می کند.

منظم بودن

اگر گذشته ورزشی شما برای این سیستم خیلی مهم نباشد، قانون دیگری در bodyflex عمل می کند: گرین چیلرز، بدن تمرین ورزشی باید هر روز به شدت انجام شود. آیا هر روز بخورید؟ بنابراین، هر روز نیز مراقبت از خود را خواهد داشت. در غیر این صورت، منتظر نتایج نباشید.

تمرینات

بیایید با تمرینات Body Grease Childers برای صورت شروع کنیم.

1. ما بدن را به موازات زمین، بدن، استنشاق و استراحت می کنیم. گرد کردن پشت خود، تنفس در بینی خود، فشار دادن معده خود را در برابر ستون فقرات شما، ایجاد صدای بلند است. دوباره گرد کردن پشت و نگه داشتن نفس تا شمارش 8. اگر نفس برگزار شود، گوشه های لب کاهش می یابد و کل صورت به حداکثر تنزل می شود. استنشاق طبیعی، استنشاق. تکرار 5 بار
2. حالا همان پیچیدهی تنفس را تکرار میکنیم، اما تاکید بر گردن است. با تاخیر در تنفس، سر را بلند کنید و کمی عقب بکشید. گردن - شدید کشش. تکرار 5 بار
3. ادامه کشش جانبی، که ما را از چربی در دو طرف نجات می دهد. ما پیچیده ای از تنفس را تکرار می کنیم و با تأخیر تنفس می توانیم با شانه های چپ به طرف مقابل شانه کنیم، دست راست را روی سر به سمت چپ بکشیم، دست چپ خم شده و روی زانو قرار دارد. ما 5 بار برای هر دست انجام می دهیم.
4. حالا برای پشت ران تمرین کن ما به طبقه پایین می رویم، زانوی چپ خم می شود، پای راست است بالا و عقب کشید. ما با هر دو دست با کف استراحت می کنیم. سیستم تنفسی را در این موقعیت تکرار کنید، با تاخیر در تنفس، پای راست را حتی بالاتر می بریم. هنگام آرامش - پای راست را خم کنید و به موقعیت اصلی خود در بالای کف برگردید. تکرار 5 بار در هر دو پا.
5. ورزش "سیکو". دست ما را روی زمین ببندیم، زانوی چپ روی زمین خم می شود، پای راست بالا می رود و کنار می آید. ما سیستم تنفسی را انجام می دهیم، در حالی که تنفس مان را حفظ می کنیم، دست راست را حفظ می کنیم، اما اجازه دهید آن را به صورت خم به کف بکشیم. تکرار 5 بار در هر دو پا.
6. "الماس" ما روی کف، روی پاها خم می نشینیم دست ها و عقب گرد هستند، انگشتان دست یکدیگر جمع شده و فشار بین آنها ایجاد می کنیم. ما تنفس و تأخیر را انجام می دهیم، آرنج ها را خم کرده و تنش را افزایش می دهیم. در تنفس ما آرام می شویم. 5 بار تکرار کنید 5 بار نشسته و ایستاده باشید
7. ما پروانه ای معکوس روی زمین نشسته و تنفس می کنیم. در این تاخیر، ما سعی می کنیم که لبه را به انتهای یک سانتی متر نزدیکتر کنیم. تکرار 5 بار