Ksenia Borodina، تلویزیون مشهور تلویزیون، یک مدل برای تمام جنبه های منصفانه بود که می خواست فرم های بلند و باریک را بدست آورند: پس از تولد دخترش، او به زودی فیض را به دست آورد و 12 کیلو وزن را از دست داد. این یک شاهکار نیست که هر مادر جوان بتواند انجام دهد. تعجب آور نیست که بسیاری از مردم می خواهند بدانند که راز چنین کاهش وزن موفق به Xenia Borodina است. در اینترنت، بسیاری از فرض های مختلف در این مورد وجود دارد، گاهی اوقات کاملا پوچ است. همچنین تغییرات زیادی در رژیم غذایی وجود دارد. اغلب در نقش یک وسیله مخفی به منظور مبارزه با وزن اضافی تنوع دیگری در موضوع رژیم خیار، یکی از رایج ترین راه های بیان برای رسیدن به یک شکل ایده آل است.
رژیم خیار - روش مخفی از دست دادن وزن Xenia Borodina؟
در شبکه، شما اغلب می توانید ادعا کنید که یک رژیم خیار دقیقا سلاح مخفی است که کمک می کند تا پخش کننده شناخته شده تلویزیون با وزن بیش از حد مقابله کند. حتی با توجه به یک منو تقریبی روزانه، رژیم غذایی طراحی شده برای 1-2 هفته:
- صبحانه: چاودار یا نان کل گندم - 1 تکه، 2 خیار تازه. شما می توانید یک سالاد سبزیجات را اضافه کنید، سبزیجات و یک قاشق چایخوری روغن زیتون را اضافه کنید، می توانید یک ساندویچ را بخورید، یا همه چیز را به طور جداگانه بخورید.
- ناهار: سوپ سبزیجات، سالاد خیار؛
- شام: سالاد خیار، یا خیار در نوع خود.
منو بیش از لاغر است، بنابراین توصیه می شود آن را با پلی ویتامین ها مکمل کنید تا مانع از کاهش ایمنی شود.
صادقانه بگویم، برخی از شک و تردید وجود دارد که Ksenia Borodina واقعا این روش از دست دادن وزن اصلی است، به خصوص، همانطور که ارائه کننده در کتاب خود اعتراف، او را به چنین رژیم های "اضطراری" را به خوبی نمی کند و معتقد است که آنها فقط باید به کمک خود کمک کنند در موارد شدیدتر.
برنامه از دست دادن وزن Xenia Borodina
رهبر همان رهبر در کتاب "ما از دست Ksenia Borodina از دست دادن وزن" از سال 2011 استدلال می کند که کاهش وزن او بر اساس هیچ رژیم غذایی معجزه نیست بلکه نتیجه کار روزانه خودتان و رعایت توصیه های متخصصین نسبتا شناخته شده و مورد آزمایش است.
- مقدار کالری دریافت شده در بدن باید کمتر از مصرف آن باشد.
- شما نمی توانید احساس گرسنگی را تحمل کنید، شما باید اغلب بخورید و در مقادیر کوچک - حدود 200 میلی لیتر (1 قوطی).
- لازم است فعالیت فیزیکی افزایش یابد، این امر به شما امکان می دهد کالری بیشتری مصرف کنید و به حفظ عضلات بدن کمک کنید.
- شما باید وزن کم کنید، عجله نداشته باشید: هنجار فیزیولوژیکی کاهش وزن 0.5-1.5 کیلوگرم در هفته است.
- محتوای کالری رژیم غذایی روزانه باید حدود 1200-1500 کیلو کالری برای زنان باشد و 1500-2000 برای مردان باشد.
- شما باید مقدار زیادی آب بنوشید، حداقل 2 لیتر در روز، این به بدن اجازه می دهد تا سریعا از بین برود
محصولات تجزیه رسوبات چربی بدن. - خوردن غذای سالم با رعایت رژیم غذایی خود: 70 درصد آرد کربوهیدرات (غلات، سبزیجات)، 20 درصد پروتئین (گوشت بدون چربی، تخم مرغ، محصولات لبنی، لوبیا)، 10 درصد چربی، 2/3 از آنها - روغنهای گیاهی
در اینجا، شاید، و تمام اسرار. این حقیقت دارد، برخی می گویند، شاید حتی، اما این توصیه های به ظاهر ساده کمک کرد نه تنها برای از دست دادن وزن برای بسیاری از مردم، بلکه برای حفظ نتیجه. علاوه بر این، این راه برای از دست دادن وزن برای سلامتی مضر نیست، بلکه برعکس، آن را برای سالها طول می کشد.