این مسیر هوای بیرون بود نه چندان دور. نام آن را از اسلاید دریافت کرد (یک لغزش انگلیسی) - یک مسیر خاص با سطح کشویی و طرفهای محدود در طرف، که دارای اندازه استاندارد 183x61 سانتی متر است. این جهت نه تنها بار هوازي، بلکه قدرت را نیز می دهد.
جنبش بر روی مسیر مشابه حرکت اسکیت بازان و اسکی بازان است. در ابتدای کلاسها، مخصوصا برای اولین بار، در ابتدا آسان نخواهد بود، تا زمانی که به مسیر وارد نشوید. اگر شما هرگز نمیتوانید قدم بزنید، ابتدا کار با ثبات انجام خواهد شد، هنگامی که این نوار برداشته شود، شما می توانید به ترکیبات پیچیده تر با بالا بردن و نوسان دادن پاها، چرخش چرک حرکت کنید.
برای تمرین دادن به ایروبیک اسلاید شما به یک کفش ویژه نیاز خواهید داشت که به خوبی از بین می رود و در بالای این کفش ها روی کفش های ویژه یا جوراب قرار می گیرد تا بتوانید در طول مسیر حرکت خوبی داشته باشید.
من همچنین می خواهم به جنبه های منصفانه گیاهان هشدار دهم، زیرا ایروبیک اسلاید فقط چنین ایروبیک ساده و سرگرم کننده ای است، اما در واقع بسیار آسیب پذیر است. بنابراین، هنگام انتخاب این نوع ورزش، بهتر است با پزشک مشورت کنید، مخصوصا اگر با زانوها یا ستون فقرات مشکل دارید. این کلاس های ایروبیک مناسب تر برای زنان است که مصمم به آوردن چیزی جدید برای ورزش های خود هستند.
دختران به علت خوبی به این ایروبیک مشغولند، زیرا ایروبیک اسلایدها به عنوان موثرترین ابزار برای سوختن کالری و رسوب چربی محسوب می شود و همچنین به راحتی سانتیمتر های اضافی در ناحیه کمر و لگن را حذف می کند.
مزایای ایروبیک
بی تردید است که کلاس های ایروبیک مزایای بسیاری را به ارمغان می آورد:
- تقویت سیستم های قلبی عروقی و تنفسی؛
- توسعه استقامت؛
- تقویت عضلات
- بهبود هماهنگی حرکات
- احساس تعادل و مهارت را بهبود بخشد
- سوختن کالری زیاد و کاهش وزن کمک می کند.
بسیار مهم است که موسیقی برای ایروبیک به درستی انتخاب شود. این باید ریتمیک باشد و به طوری که بتوانید سرعت خود را حفظ کنید. پس از همه، موسیقی در چنین زمینه های ورزشی پس زمینه نیست، اما ریتم عمومی جلسه را تعیین می کند، و همچنین خلق و خوی از کسانی که درگیر، به طور قابل توجهی افزایش می دهد، زیرا موسیقی باعث می شود حرکات بیشتر به یاد ماندنی.
بسیاری از دختران به علت فعالیت، ریتم و کارایی آن، ایروبیک را به ورزش های دیگر ترجیح می دهند. پس از چنین تمرینی، شما نه تنها تن از بدن را افزایش می دهید، بلکه خلق و خوی بقیه روز را نیز افزایش می دهد.