دستگاه ویستیبولار ارگان است که در گوش داخلی است و مسئول تعادل و جهت گیری در فضا است. اغلب، تحریک طولانی مدت این ارگان می تواند ظهور به اصطلاح "بیماری حرکت"، به عنوان مثال، تهوع، استفراغ، سرگیجه و غیره تحریک. بسیاری از مردم از این مشکل رنج می برند، زیرا حتی نمی توانند به طور معمول در حمل و نقل، چرخش و غیره رانندگی کنند، بدین معنا که اطلاعات مربوط به نحوه آموزش دستگاه وستی بیلی در دست است.
چگونه برای آموزش دستگاه ویستیبولار؟
برای به طور طبیعی فعالیت این بدن، لازم است به طور مرتب ژیمناستیک ویستیبولات خاصی انجام شود. هر روز شما باید 20 دقیقه برای آموزش بدهید. آموزش دستگاه ویستیبولار در خانه می تواند سرگیجه، حالت تهوع و سایر علائم بیماری حرکت را ایجاد کند، اما به همین دلیل لازم نیست که اشغال را متوقف کنید. پس از مدتی متوجه پیشرفتهای قابل توجه خواهید شد. برای به طور کامل از عواقب منفی خلاص شدن، برای آموزش چند ماه طول می کشد.
چگونه برای توسعه دستگاه ویستیبولار؟
مجتمع شماره 1
- پای راست، پای پیاده، بازو پایین.
- تنش های سر و عقب و جلو، اما در مورد تنفس فراموش نکنید.
- سپس دامنه ها را به سمت راست و چپ ببرید.
- پیچیده را در حرکات دایره ای به سمت چپ و سپس به سمت راست کامل کنید.
هر تمرین 15 بار انجام دهید.
در یک و نیم و نیم، تمرینات بالا برای دستگاه وستیبول باید با تمرینات زیر تکمیل شود.
مجتمع №2
- پای راست بکشید، پاها روی عرض شانه ها گسترش پیدا می کنند، دست پایین تر است.
- یک نفس کشیدن، و در حال خروج، با دست به سمت چپ برسید تا به طبقه برسید. سپس تمرین را به سمت راست بچرخانید.
- دستان خود را روی کمربند خود قرار دهید و چرخش تنه را به سمت راست و چپ ببرید. فراموش نکنید در مورد تنفس.
هر تمرین 10 بار انجام دهید.