آیا میل دارید باریکتر و زیبا تر بشوید، اما نمیتوانید خود را مجبور کنید به باشگاه تناسب اندام بروید؟ احتمالا انگیزه قوی برای ورزش ندارید. شاید شما کاملا باور نکنید که او به شما کمک خواهد کرد یا مطمئن نیستید که واقعا این چیزی است که شما نیاز دارید. کسانی که انگیزه زیادی برای بازی کردن در ورزش دارند، مدت زیادی در حال تمرین هستند!
انگیزه برای ورزش برای دختران
به عنوان یک قاعده، انگیزه اصلی برای انجام ورزش، از دست دادن وزن یا بهبود این رقم است و نه پرونده های المپیک. پس از همه، اغلب دختر فکر می کند در مورد ظاهر او، زمانی که او متوجه است که چیزی اشتباه است - به عنوان مثال، جوانه تن سابق خود را از دست داده اند و یا شکم متوقف شده است به مسطح. در چنین لحظاتی فکر می کند زمان آن رسیده است که شیوه زندگی عادی خود را عوض کند ، اما به نظر می رسد، این خیلی آسان نیست.
واقعیت این است که تمام فعالیت های انسانی در اطراف تحقق نیازهای خود - به عنوان مثال، خوردن، نوشیدن، خوابیدن - چرخش دارند. و همه این کارها به راحتی و با لذت انجام می شود. اما هنگامی که شما باید چیزی را از آن بردارید یا یک ورزش اضافه کنید که یک بار نتیجه را به ارمغان می آورد - این روانشناسی دشوار است. منتظر نتایج به طور کلی همیشه دشوار است، و اگر ما در مورد ورزش برای از دست دادن وزن یا بهبود شکل بدن صحبت می کنیم، در اینجا برای موفقیت اول باید حداقل یک ماه از آموزش منظم گذر کنیم. و در این مرحله اولین نتایج خواهد بود و تنها زمانی که 4-6 ماه طول می کشد، آنها زنده تر و قابل توجه خواهند شد.
یک فرد چنین تنظیم شده است که او همه چیز را در یک زمان می خواهد و اگر این رقم درست باشد، نتایج تقریبا پس از ساعت اول تمرین قابل مشاهده است. به همین دلیل است که انگیزۀ ورزش برای زنان بسیار مهم است - به این امر امکان می دهد مسیر برنامه ریزی شده را خاموش نکنند و نتایج عالی دریافت کنند.
ورزش: انگیزه برای آموزش
بنابراین، به منظور انگیزش خود، شما باید به اهداف، زمان بندی و نتایج بالقوه به وضوح درک کنید. بر روی این کار، ابتدا بر روی کاغذ بنویسید.
- آنچه را که می خواهید از طریق ورزش اصلاح کنید تعیین کنید. به عنوان مثال: عقب بکشید، داخل ران را خارج کنید، شکم را صاف کنید.
- اطلاعات در مورد اینکه چه ورزشهایی در هر کدام از این موارد انجام می شود، موثر هستند و یک برنامه آموزشی را برای خودتان بنویسید. با این حال، اگر به باشگاه تناسب اندام بروید، می توانید آن را برای شما انجام دهید.
- برای مثال، برنامه ریزی بلند مدت، به عنوان مثال، تصمیم می گیرید که در این حالت 3 بار در هفته به مدت 3 ماه شرکت کنید. توجه داشته باشید - حداقل سه ماه است که به شما کمک می کند تا به طور منظم آموزش دهید و نتایج خوبی کسب کنید. تاریخی را که از آن شروع به تمرین می کنید بنویسید - بهتر است در همان روز که برنامه ریزی شده بود شروع شود.
- به خودتان از پاداش فکر کنید: با توجه به این که همه چیز را انجام می دهید، می توانید به عنوان مثال یک لباس زیبا یا یک جفت کفش اضافی خریداری کنید.
- مهمترین قسمت فهرستی از مزایایی است که شما با انجام برنامه خود دریافت خواهید کرد. بنابراین، به عنوان مثال، علاوه بر شکل زیبا، شما مصونیت خود را تقویت، سلامت کلی خود را بهبود می بخشد، سطح انرژی خود را افزایش می دهد،
پیدا کردن یک سرگرمی جدید و مهمتر از همه - قادر خواهد بود برای زیبا و ماندگاری طولانی مدت باقی بماند. بیشتر لیست مزایا، بهتر است.
همه اینها ارزش در یک مکان قابل توجهی حلق آویز شده است و اصلی ترین مسئله این است که به طور قاطعانه تصمیم بگیریم، بدون هیچ هزینه ای، عقب نشینی کنیم. این انگیزه، که همه نیت خود را بر روی کاغذ اصلاح می کند و به طور مداوم به شما یادآوری می کند، به شما کمک می کند که خود را کنار بکشید. دوباره خواندن آن را هنگامی که شما احساس می کنید که شما برای تدریس تنبل هستید.
به هر حال، به طور مشابه شما می توانید انگیزه کودکان برای ورزش را تشکیل دهید. با این حال، اگر آنها بخش را دوست داشته باشند، به احتمال زیاد به راحتی به آنجا خواهند رفت و بدون انگیزه اضافی. اگر ورزش به آنها تجاوز نمی کند، شاید فقط یک بخش از حوزه ی منافع آنها باشد.