چگونه برای یادگیری اسکیت روی یک بزرگسال و یادگیری کلاهبرداری بر روی غلطک ها؟

اطلاعات در مورد چگونگی یادگیری غلتک برای والدین، که فرزندانشان در مورد خرید اسکیت ها و والدین خود تصمیم می گیرند که این ورزش را مدیریت کنند، مفید است. جزئیات زیادی وجود دارد که ارزش آن را دارد تا به راحتی در هر جاده ای احساس کند.

در چه سنی می توانید بر روی اسکیت های غلتکی اسکیت بپوشید؟

بسیاری از والدین، خرید فیلم ها را به فرزندان خود، آنها را مانند یک اسباب بازی، و نه به عنوان وسیله حمل و نقل. در بیشتر موارد، این اتفاق می افتد زمانی که کودک 3-4 ساله است. پزشکان توصیه نمی کنند فیلم ها را برای بچه های کوچک خریداری کنند، زیرا سیستم حرکتی هنوز به طور کامل شکل نگرفته و بارهای اشتباه می تواند منجر به عواقب جدی شود. علاوه بر این، تعداد زیادی از سقوط ها امکان پذیر است که همچنین خطرناک هستند. اگر علاقه مند به یادگیری چگونگی سوار کردن یک غلتک روی یک کودک باشید و آن را بی خطر است، بهتر است شروع به انجام آن در 6-7 سال انجام دهید.

آیا می توانم فیلم ها را برای یک بزرگسال یاد بگیرم؟

هر شخص، در صورت دلخواه، می تواند سوار بر هر وسیله نقلیه و حتی در چنین اسرار آمیز به عنوان غلتک اسکیت. یادگیری اسکیت روی یک بزرگسال دشوارتر از یک کودک خواهد بود، اما چند درس و یک هدف به دست می آید. فرار نمی تواند اجتناب شود، اما مهمتر از همه، از ترس غلبه می کند . اگر از کمک یک مربی استفاده کنید، نتیجه حتی سریعتر به دست می آید.

آیا اسکیت مناسب است؟

اسکیت غلتکی نه تنها سرگرمی است، بلکه همچنین تمرین های ورزشی است که نتایج خوبی دارد. جالب خواهد بود بدانید که چه چیزی برای اسکی غلتکی مفید است:

1. در طی سواری، دستگاه تنفسی، قلب و عروق خونی کاملا آموزش دیده است.
2. بار خوب توسط عضلات بدست می آید که به الاستیک و قوی تبدیل می شوند. در طی اسکی تقریبا تمام گروه های عضلانی شامل می شوند و حتی کسانی که مشغول به کار در جلسات آموزشی در شبیه سازی ها هستند مشغول به کار هستند.
3. افرادی که می خواهند وزن کم کنند، به طور مرتب بر روی غلطک ها قرار می گیرند و بعد از مدتی نتایج قابل مشاهده خواهند بود، زیرا این یک تمرین مفید قلبی است.
4. تعادل و هماهنگی بدن توسعه می یابد.
5. مثبت در فعالیت سیستم عصبی تاثیر می گذارد.

چگونه اسکیت؟

جنبش اصلی اسکیت غلتکی "درخت کریسمس" نامیده می شود. حرکت پاها در طول اسکی باید شبیه ساختار درخت کریسمس باشد. یک پا می رود، و دیگری به عنوان دوشیدن خدمت می کند، که این امر به تغییر مرکز جاذبه از یک پا به دیگری می انجامد. توصیف نحوه درست بر روی غلطکها، لازم به ذکر است که چند نکته ذکر شده است:

1. نکته مهم این است که نگران نباشید، زیرا احتمال موفقیت را کاهش می دهد، زیرا عضلات بدن بسیار تحت تأثیر قرار می گیرند.
2. در طول سوار شدن، نیازی نیست که پشت تختتان را حفظ کنید، بلکه به سمت راست تسری دهید. این مهم است که در طول سقوط در پشت شما فرود بیاید، که بسیار خطرناک است.
3. در طول حرکت ضروری است که پاها را همیشه نیمه خمیده نگه دارید، که برای استهلاک مهم است.
4. برای راحتی حرکت توصیه می شود که دستان خود را در حالت نیمه خمیده نگه دارید. این برای سقوط امن مهم است.

یکی دیگر از نقطه، که باید متوقف شود - چگونگی سوار بر غلتک های کفش ورزشی. شروع تمرین روی سطح صاف. پاهای خود را به طوری که یکی در مقابل دیگر و پای خود را در همان خط قرار دهید. مهم است که یک موقعیت راحت پیدا کنید. هنگامی که شما نزدیک به نرده یا دیوار برای بیمه هستید، روی پاشنه خود ایستاده و سعی کنید تعادل پیدا کنید، در جهت های مختلف متمرکز شوید. برای شروع سواری، بدن را به جلو بچرخانید. برای ترمز کردن، به سادگی پا یک یا دو پا را به کف پایین بگذارید.

چگونه بر روی غلطکها رول بکشیم؟

هنگامی که شما در حال حاضر می توانید مستقیما بروید، می توانید به مرحله بعدی بروید و یاد بگیرید چگونه به عقب بروید. ابتدا باید یک جنبش را یاد بگیرید:

1. پاهای خود را در یک گوشه قرار دهید، یعنی پاشنه با هم، و جوراب جدا. زانوهای خود را خم کنید و سلاح های خود را جلو ببرید.
2. مرکز جاذبه باید به جلو حرکت کند، پاشنه ها را فشار داده و ایستگاه ها را به دو طرف گسترش داده و زاویه پاها را حفظ می کند.
3. وظیفه این است که یک پا از لیمو بکشید، یعنی ابتدا پاها برداشته می شوند و سپس جوراب ها را به هم متصل می کنند و پاشنه ها را جدا می کنند.
4. پس از آن، همه چیز را انجام دهید، برعکس، از نقطه پایان، لیمو را در جهت مخالف قرار دهید، فشار دادن جوراب ها، چرخش مرکز جاذبه به عقب.
5. در مرکز "لیمو" شما مجبور به نشستن، گسترش پاهای خود را.

در دستورالعمل، چگونگی یادگیری رول بر روی غلطک ها، نشان داده شده است که شما باید یک لیمو چند در یک ردیف را قرعه کشی کنید.

1. کمی سقوط کنید، دستان خود را در جلو نگه دارید و شروع به جمع آوری زنجبیل کنید. توجه داشته باشید که هنگام حرکت به سمت چپ، ابتدا باید به سمت چپ و سپس پای راست بروید. هنگام حرکت به سمت راست، همه چیز برعکس می شود.
2. ضروری است ترکیب زنجبیل و لیمو را طراحی کنید. مرکز جاذبه باید به پایه اصلی تغییر کند. مشاوره مهم - لازم نیست اندام را به طور گسترده ای قرار دهید.

چگونه به کاهش سرعت در غلطک؟

کارشناسان معتقدند که با تسلط بر تکنیک ترمز، شما باید بر روی غلتک ها اسکیت بگذارید. دو گزینه وجود دارد:

1. روشن کن اسکیت روی اسکیت بر روی غلطک ها، و نزدیک شدن به محل توقف، شما باید به نوبه خود در اطراف. برای این، پایه پشتیبانی باید به جلو حرکت کند، و دوم - قرار دادن آن در یک زاویه راست به آن. در نتیجه، پاشنه ها با یکدیگر متحد می شوند.
2. ترمز معمولی توضیح دادن نحوه یادگیری رول بر روی غلطک ها و ترمز مناسب، لازم به ذکر است که اکثر غلطک ها دارای یک وسیله خاص است که در پاشنه کفش مناسب قرار دارد. برای ترمز، پای راست خود را به جلو قرار دهید و بدن خود را در موقعیت سطح قرار دهید، به غیر از چرخاندن.

چگونه روی غلطکها چرخید؟

بدون اینکه توانایی چرخش را داشته باشد، اسکیت از طریق خیابان غیرممکن است، بنابراین مهم است که یاد بگیریم چگونه این کار را انجام دهیم. سه راه اساسی وجود دارد که مهم است که در هر دو پا کار کنید. برای آنها، قوانین وجود دارد: پای داخلی باید در جلو باشد، باسن ها در جهت حرکت حرکت می کنند، و شانه ها و بدن باید به سمت مرکز چرخش نگاه کنند. ما چگونگی یادگیری نحوه سوار کردن غلتک را خواهیم فهمید:

1. چرخش "روروک مخصوص بچه ها". در حین رانندگی، پا را به جلو حرکت دهید و وزن بدن را به آن انتقال دهید. غلتک باید بر روی لبه بیرونی قرار گیرد. خم شدن زانو و مچ پا. وقتی با پا بیرون میرید، نوبت را بزنید.
2. چرخش "نیمه نور" برای ایجاد یک نوبت، پایه حمایت را به جلو بردارید و وزن بدن را به آن برسانید و اسکیت روی لبه بیرونی قرار دهید. دوباره زانو و مچ پا را خم کنید پایه دوم کنار و عقب است، ردیابی آن را در امتداد قوس. مراقب باشید که پای شما از آسفالت خارج نشود.
3. چرخش را عوض کن پیدا کردن نحوه یادگیری نحوه یادگیری رولربلند، ضروری است که یک نوبت دیگر را به هم بچسبانید تا پایه حمایتتان را به جلو بردارید و وزن بدن را به آن منتقل کنید. پایه بیرونی را به جلو بگذارید و آن را به صورت صلیب بکشید، همانطور که می خواهید خودتان را به پایه بگذارید. پای درونی خود را فشار دهید و آن را کمی به جلو هدایت کنید تا موازی با خارج شود. لازم است جایگاه چنین پاها را عوض کنید: فشار، موازی، تحمل، عبور، فشار و غیره.

کلاهبرداری روی غلطک

ترفندهای بسیاری وجود دارد که در حین لغزش، رانندگی با سرعت، چرخش و پریدن انجام می شود. محبوب ترین ترفندها شامل گزینه های زیر است:

1. مونولین چنین رانندگی در غلتک شبیه قطار است. لازم است یک پا را به شدت پس از دیگری قرار دهید. هنگامی که موانع عبور می کنند، رول عقب باید حرکت جلو را تکرار کند و بین آنها نباید بیش از 8 سانتی متر باشد.
2. هشت در طی حرکت، پاها باید از هم جدا شوند یا متقابل باشند.
3. فرود از پله ها به منظور نزول کردن پله ها، لازم است تا مرحله اول رانندگی کنید، یک پا را به طور دقیق برای دوم قرار دهید. جهت باید کمی مرتبا نگه داشته شود، که طول مسیر را در هر یک از مراحل افزایش می دهد. وزن باید به پا که در پشت قرار دارد انجام شود و باید با تمام چرخ ها نردبان را لمس کند. پای جلو، دست زدن به نردبان تنها چرخ عقب.

کجا اسکیت؟

خواندن برای آموزش لازم است در یک پلت فرم با سطح مساوی، بدون سوراخ، اسلاید و غیره. خوب است اگر درختان و دره های اطراف در اطراف وجود دارد به منظور ترمز در مرحله اولیه. علاوه بر این، فراموش نکنید که بسیار راحت است که در چمن سقوط کند. اگر به جایی که بهتر است سوار اسکیت غلتک علاقه مند شوید، پس از آن توصیه می شود آهنگ در پارک یا مناطق خاص. در بسیاری از شهرها rollerdromes ساخته شده است، که نه تنها می تواند یاد بگیرند که سوار، بلکه انجام ترفندهای مختلف.

لباس برای غواصی

اجباری تجهیزات محافظتی است که شامل حفاظت در مچ دست، پد زانو و آرنج و نیز کلاه ایمنی می شود. در فروشگاه های ورزشی، می توانید شورت های محافظتی را که دارای لبه های روی ناحیه کمر و کاسکیک هستند خریداری کنید. اگر شما علاقه مند به سوار بر اسکیت های غلتکی هستید، لازم است بدانید که بهتر است یک تی شرت بپوشید تا چیزی در جنبش دخالت کند. شلوار کوتاه یا شلوار را از چرمی سبک، اما سبک وزن انتخاب کنید.

آیا امکان استفاده از اسکیت غلتک در باران وجود دارد؟

مبتدیان در آب و هوای بارانی سوار نیستند توصیه نمی شود، اما اگر واقعا می خواهید، می توانید. مهم است بدانیم که چسبندگی به پوشش بسیار بدتر خواهد شد، زیرا آن مرطوب و لغزنده خواهد بود و از ترمز جلوگیری می کند. مطمئن باشید که در باران با یک وسیله محافظ اسکیت کنید. توجه داشته باشید که پس از رانندگی از طریق گودال های یاتاقان، گریس شسته شده و خاک به چرخ ها می رسد، که می تواند آنها را متوقف کند و سر و صدا کند. پس از پیاده روی بارانی در منزل، چرخ ها را بردارید، بلبرینگ را بردارید، آن را خشک کنید، روان کنید و دوباره بکشید.