همه چیز هم نیست، همه فست فود بد نیست! یک راه عالی برای صرفه جویی در زمان در آشپزی، و به موازات، و هنوز هم خوب است. راه خروج از وضعیت ساکنان جاویدان جاودان قرن بیست و یکم، دستورالعمل کوکتل پروتئین است. در مورد مزایای و سادگی ما در زیر مطالعه می کنیم.
مزایای کوکتل پروتئین
اولین "طرفدار" به نفع این واقعیت است که وقت آن است که ما برای یادداشت برداری از دو دستورالعمل کوکتل های پروتئینی خانه ساخته شده این است که این نوشیدنی ها کاملا طبیعی (به میزان طبیعی بودن محصولات) خواهد بود و ما را به خوردن سالم بدون توجه تبدیل خواهد کرد.
شما حتی نمیتوانید تصور کنید که مقدار زیادی از شما احترام می گذارد، وقتی اولین بخش از لرزش پروتئین آماده خود را می نوشید. و در این مورد شما متوقف نخواهید شد پس از همه، حس غرور، بهترین انگیزه برای پیشرفت بیشتر است.
کوکتل پروتئین بسیار تغذیه کننده است. آنها می توانند صبحانه (به ویژه هنگامی که برای تخم مرغ وقت نداشته باشند)، صبحانه دوم (در صورت کار در خانه) یا میان وعده (مخصوصا قبل از آموزش برای تقویت) جایگزین صبحانه کنید.
اما، با وجود این که آنها تغذیه می کنند، کوکتل ها دستگاه گوارش را به طور کامل تحمل نمی کنند. شما کامل و آسان خواهید بود - آنچه شما باید وزن کم کنید.
دستور غذاها برای کوکتل های لاغری پروتئین
در واقع هیچ پروتئینی تجویزی برای از دست رفتن وزن نیست. یک improvisation وجود دارد که بر اساس محتوای یخچال شماست. مواد تشکیل دهنده اصلی:
- شیر، کییف، ماست؛
- تخم مرغ آب پز
- پنیر خامه ای
همه بقیه - انواع توت ها، میوه ها ، آجیل ها، سبوس ها بر روی هوی و هویج اضافه می شود.
بیشترین پروتئین کوکتل
مواد تشکیل دهنده:
- شیر کم چرب - 100 گرم؛
- پنیر کم چرب - 100 گرم؛
- تخم مرغ پخته شده - 1 قطعه؛
- انواع توت ها - 50 گرم.
آمادگی
تا زمانی که صاف و لذت ببرید، همه چیز را در مخلوط کن بگذارید.
کوکتل موز
مواد تشکیل دهنده:
- شیر کم چرب - 150 گرم؛
- موز - 2 قطعه؛
- دارچین - ½ تفت
- شکر وانیلی - 1 کیسه
آمادگی
ضرب و شتم شیر و موز در مخلوط کن. شکر وانیل و دارچین را به کوکتل به پایان برسانید.