حق شناخته شده یوگا است که فقط کشش کامل نیست، بلکه یک سیستم تمرینات بهبود سلامت است. وضعیت پروانه ها هنوز اثبات دیگری از این واقعیت است، لذا ما نه تنها با نام زیبایی شناختی آن، بلکه همچنین با اثرات بعدی آن را لذت خواهیم برد. بگذارید با وضعیت پروانه یوگا شروع کنیم.
مزایا
آسانا به خوبی مفصل ران را توسعه می دهد، گردش خون در اندام های لگن را تقویت می کند، که مخصوصا برای زنان با کار بی ثبات مفید است. اگر ما از موضوع فیزیولوژی دور شویم، رکود خون در یک لگن کوچک منجر به ظهور مجتمع ها، سفتی و از دست دادن ایمان به قدرت خود می شود.
علاوه بر این، یوگا ثابت و، از جمله پروانه پروانه، باعث تقویت فعال شدن کلیه ها، سیستم تناسلی و پیشگیری از رادیکولیت، فتق و وریدهای واریسی می شود. این آسانا زایمان را تسهیل می کند (به هر حال، در بارداری نشان داده می شود)، زیرا رحم و مثانه را تقویت می کند.
نشانه های ویژه ای برای استفاده از پروانه آسان، انواع بیماری های "زنانه" هستند: اختلال تخمدان، PMS، رگ های واریسی و غیره.
تکنیک اعدام
ساق پا در ساعد، پاها متصل می شوند، زانو در دو طرف. شما می توانید کمی برای تکان دادن موقعیت راحت تر پیدا کنید. راست کردن شانه ها، کشیدن تاج سر به آسمان، دستان خود را به پاهای خود فشار دهید. بنابراین، ما سرمان را بالا کشیدیم و 21 "نوسان" را با بال های پروانه ای یا با زانوهایمان انجام دادیم. سپس به آرامی به ران چپ شیب، پایین دست دست چپ بر روی سطح داخلی ران، و انتقال وزن بدن به سمت چپ. با دست راست خود را فشار دهید زانو راست را به سمت راست. ما به مرحله دوم تکرار می کنیم. سپس ما به مرکز برگشتیم، بالا می بریم و هر دو زانو را به کف می رسانیم.
به آرامی از وضعیت خارج شوید، با هم بافتید.
ویژگی های پیاده سازی
در مرحله اول، اگر شما یک پروانه بسیار ناراحت کننده داشته باشید و زانو های ضعیف یا ناحیه کشاله ران داشته اید که از آسیب نجات پیدا نکرده اید، یک راننده را تحت ران قرار دهید - یک غلتک، رنده یا حوله.
علاوه بر این، چنین پشتیبانی نیز برای افرادی با کشش ضعیف توسعه خواهد بود. برای سادگی، شما می توانید با پشت خود به دیوار نشست (اگر شما برای حفظ موقعیت خود دشوار است)، و دست برای پا، اما برای مچ پا نمی شود.
در صورت مخالف، اگر همه چیز با پرچم درست باشد، شما می توانید آسانا را با دست های خود به پهلو از بالا به بالا باز کنید، و آنها را تنها با داخل آن ببندید. بدن را می توان با پایین آوردن پیشانی ابتدا و سپس چانه کج کرد.