این نوع تغذیه ورزشی به تازگی ظاهر شده است، اما در حال حاضر باعث اختلاف زیادی در مورد اینکه آیا آن مفید یا مضر است یا خیر، و آیا باید آن را مورد استفاده قرار داد.
بیایید ببینیم که ایزوتونیک چه تاثیری بر بدن انسان دارد.
بنابراین، ایزوتونیک ها از جمله نوشیدنی هایی هستند که به بدن انسان وارد می شوند، فشار روی دیواره های سلولی را تحت فشار قرار می دهند و فشار خون آنها بر روی پلاسمای خون است. در ترکیب آن علاوه بر آب، آنها شامل:
- راه حل های نمک - اغلب آنها پتاسیم و کلرید سدیم هستند، برای حفظ تعادل آب و نمک لازم است؛
- کربوهیدرات ها - معمولا پلیمرهای گلوکز - دقتورین، مالتودکسترین، که از فروشگاه های گلیکوژن مصرف شده در طول اعمال شدید جسمی استفاده می کنند؛
- ویتامین ها - C، E، بتا کاروتن، کمک به مقابله با رادیکال های اضافی آزاد که در طول دوره آموزشی شکل می گیرند.
برای ایزوتونیک چیست؟
ایزوتونیک برای جبران زیان مایعات و الکترولیت ها از دست رفته در طی تمرین های شدید ضروری است و از عواقب شدید کم آبی و عدم تعادل نمک های معدنی جلوگیری می کند. این به شما این امکان را می دهد تا ورزش را موثرتر و ایمن تر کنید.
چگونه می توان از ایزوتونیک استفاده کرد؟
بر خلاف شعارهای تبلیغاتی شرکت هایی که تغذیه ورزشی را تولید می کنند، ایزوتونیک ها "فورا برای از بین بردن مایعات" تشکیل نمی دهند، اما این کار را به آرامی، اما به طور مداوم، در طول کل تمرین، در این زمینه انجام می دهند و آنها را مطابق با قوانین خاصی می گیرند:
- قسمت اول نوشیدنی باید 20 تا 30 دقیقه قبل از شروع فعالیت بدنی گرفته شود.
در تمام طول تمرین، در مقادیر کوچک (1-2 گلوپز) نوشیدنی، بدون انتظار تشنگی. - پس از پایان آموزش
آیا ایزوتونیک است؟
این همه به ترکیب نوشیدنی بستگی دارد. بیشترین شکایت از طریق اجزای سازنده مانند رنگهای مصنوعی و شیرین کننده ها ایجاد می شود. علاوه بر این، در برخی از افراد استفاده از ایزوتونیک ها می تواند باعث واکنش های آلرژیک و اختلالات معده شود، بنابراین بهتر است قبل از هر مسابقه، قبل از تمرینات معمولی، این نوشیدنی ها بهتر باشد.