فتق مفاصل یک عارضه استئوچندروئید است که در آن حلقه مفاصل تخریب شده و هسته به بیرون منتقل می شود. به عنوان یک نتیجه، شما توانایی کامل، ثابت، و نه عقب نشینی درد است. علل فتق آن شایع است:
- سوء تغذیه؛
- کمبود مایع در بدن؛
- فقدان فعالیت بدنی منظم
- موقعیت اشتباه طولانی مدت پشت.
درمان فتق مفاصل می تواند به دو صورت انجام شود:
- پزشکی و جراحی؛
- درمان های محلی و ژیمناستیک.
مداخله جراحی فقط زمانی رخ می دهد که اختلالات عصبی صورت، که به علت عدم حساسیت و اختلال در عملکرد حرکتی هر گونه پیچیدگی ظاهر می شود. در مورد داروها، تنها قرصهای بیهوشی مانند ایبوپروفن کمک می کنند.
ژیمناستیک درمانی با فتق های ستون فقرات نیز متفاوت است.
هنگامی که تشدید می شود، تمرینات برای کاهش و از بین بردن سندرم درد انجام می شود.
و دومین نوع ژیمناستیک درمانی با فتق یک تمرین است که به منظور پیشگیری از عود، با هدف پیشگیرانه ای انجام می شود. ماهیت چنین تمرین تقویت کرستی عضلانی در اطراف ستون فقرات است که به شما اجازه می دهد تا بار را از آن بردارید و موقعیت های کل ستون فقرات را ثابت کنید.
برای شروع، تمرینات ژیمناستیک درمانی با یک فتق مچ پا را بررسی خواهیم کرد که به عنوان «آمبولانس» انجام می شود، زمانی که امکان رفتن به پزشک وجود ندارد و درد خود باید آرام شود. این دو تمرین میتوانند سندرم درد را تا 70-80٪ کاهش دهند، در حالیکه آنها تضمین شده نمیتوانند وضعیت شما را بدتر کنند.
- بیمار مبتلا به کمر درد به آرامی و با احتیاط به هر سطح افقی (میز و یا نیمکت) نزدیک می شود، با هر دو دست باز می شود و به آرامی روی سطح بدن قرار می گیرد. در انجام این کار، شما باید فشرده سازی بدن را روی سطح افقی در سطح استخوان های لگن احساس کنید. پا و باسن آرام است. بیمار یک استنشاق معده را (تنفس دیافراگم) ایجاد می کند، شمارش می کند تا 4 و در حالت استراحت. بنابراین 7-8 بار تکرار کنید. در طول استنشاق، معده بوجود می آید (نه قفسه سینه!)، در هنگام خروج، احساس می کنید که ناف در حال رسیدن به ستون فقرات است. شما می توانید 3 روش را انجام دهید. این ورزش از ژیمناستیک درمانی با فتق مچ پا اجازه می دهد تا شما را به آرام کردن ناحیه کمری، با توجه به وزن پاها و باسن، گسترش از دیسک های بین مهره ای وجود دارد.
- موقعیت زانوی آرنج می شود، زانوها به طرفین به طور حداکثر گسترش یافته و بازوها عمود بر بدن هستند. درست است که ناحیه کمر شما در این موقعیت خیلی پیچیده شده است، هنگامیکه پشت خم می شود اشتباه است. به عنوان یک قاعده، به دلیل سندرم درد، ستون فقرات به طور خودکار یک موقعیت بی طرف را فرض می کند. در این دندانه دار، عملکرد تنفس و عطسه ها را تکرار می کنیم.
- به آرامی بر روی کف دروغ می گویید، دست ها روی عرض شانه ها، در سطح قفسه سینه قرار دارند. در معرض استنشاق ما صعود به بالا را ممکن است، صاف کردن بازوها و پاهای ما، کشیدن کوکسی به سمت بالا. سر به نظر می رسد پایین. این قفسه کوه نامیده می شود. آنها کشیده شد، تا حد ممکن در معرض خروش قرار گرفتند، بدون فرو رفتن به طبقه به طور کامل. دست وزن وزن بدن را حفظ می کند. ما در پشت خم می کنیم و به سمت کوه می رویم. ما سه بار در روز انجام می دهیم
قوانین پیاده سازی
از آنجا که فتق دیسک بین مهره ای با درد حاد مشخص می شود، ژیمناستیک درمانی باید با شدت احتیاط انجام شود. در صورت ناراحتی، ورزش را متوقف کنید. تردید نکنید
با فتق های ستون فقرات، در حال اجرا، مرحله ایروبیک ، و هر گونه پریدن مقابله با آن است. اما پزشکان توصیه می کنند که شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی بیشتر باشد.