شما به شدت آموزش می دهید و سعی می کنید به تغذیه مناسب بپردازید، اما وزن به هیچ وجه به چهره ی آرزو نزدیک نمی شود؟ شاید راهنمایی های رایج برای از دست دادن وزن مناسب نیست و شما نیاز به تغییر استراتژی دارید. اگر نمی توانید وزن خود را کاهش دهید، توصیه می کنیم این مقاله را بخوانید.
"چرا وزن من کم نمی شود؟"
اگر شما بدانید که چرا بدن وزن کم نمی کند، ممکن است ارزش بررسی رژیم غذایی شما را داشته باشد. از محصولات آرد و شیرینی وعده های غذایی خود بیفزایید. اطمینان حاصل کنید که برای صرف صبحانه از تخم بلغور جو دوسر استفاده کنید و مقداری را با برنج قهوه ای پر کنید. این غلات حاوی مواد مهمی هستند که مسئول احساس سیری و احساس گرسنگی هستند. مهم است که بخورید و در مقادیر کوچک بخورید. سعی کنید به شکستن، در غیر این صورت، تمام کار بیهوده خواهد بود.
به هر حال، آیا شما به یاد داشته باشید که شما نیاز به مواد غذایی جامد و هر قطعه را بخرید؟ بنابراین کمتر بخور به منظور این که سؤال خود را مطرح نکنید، چرا باید همه چیزهایی را که لازم دارم انجام دهم، اما وزن خود را کم نکنید، خود را بسوزانید و در کافه ها، رستوران ها و مهمانان غذا نخورید. این به این دلیل است که شما نمیدانید که کالری زیادی در یک غذای خاص وجود دارد.
همه ما در مورد مزایای ورزش می دانیم. اگر شما معمولا شب را آموزش می دهید، اما اتفاق می افتد که هیچ تلاشی برای آموزش وجود ندارد، ممکن است این ایده خوب برای انتقال درس به صبح باشد. و در شب بهتر است به زود به رختخواب بروم. کمبود خواب مملو از این واقعیت است که بدن در طول روز بدنبال دریافت و مصرف 200 کالری بیشتر از میزان طبیعی خود است.
چرا شکم وزن را از دست نمی دهید؟
کشیدن شکم سخت ترین است. دلایل اینکه شکم وزن خود را از دست ندهد ممکن است بسیار زیاد باشد. رژیم خود را کنترل کنید، پروتئین بیشتری بخورید: میتوانید ماهی، غذاهای دریایی، سینه مرغ را بخورید. شیرین و شیرینی را تعویض کنید
رژیم انتخابی ممکن است برای شما مناسب نباشد
با برنج سفید، روغن نباتی در سالاد، محصولات نیمه تمام شده، ماست شیرین، دور نمانید.
چرا ران های نازک تر ندارند؟
اگر در رژیم غذایی رطوبت را از دست ندهید، باید محصولات زیر را رها کنید: آرد، شیرینی، غذاهای راحت، نوشیدنی های گازدار، محصولات سوسیس را محدود نکنید، استفاده از نمک و ادویه ها را محدود کنید.