قبلا، آوکادو شناخته شده کمی شناخته شده در حال حاضر نفوذ به قفسه های بسیاری از سوپر مارکت ها، اغلب می تواند در غذاهای رژیم غذایی یافت می شود، و از آن استخراج نفت، که به طور فعال در صنعت لوازم آرایشی استفاده می شود. به طور مرتب، افرادی که وزن خود را کنترل می کنند و رژیم غذایی خود را تماشا می کنند، علاقه ای به محتوای کالری آووکادو ندارند .
مواد تشکیل دهنده و محتوای کالری آووکادو
این میوه حاوی تعداد زیادی اسیدهای چرب اشباع نشده است، آنها طعم خاصی به آن می دهند. اسیدهای چرب غیر اشباع، سطح کلسترول را نرمال می کنند، آنها اجازه نمی دهند پلاک های آترواسکلروتیک روی دیواره عروق تشکیل دهند. بنابراین، استفاده منظم از آوکادو خواهد شد پیشگیری عالی از آترواسکلروز، فشار خون شریانی، بیماری های قلبی ایسکمیک.
علاوه بر این، این چربی های سالم تاثیری مثبت بر وضعیت پوست و مو دارند. آنها همچنین در فرایند تشکیل مغز در یک کودک ضروری هستند؛ در این راستا، آوکادو باید در رژیم غذایی زنان باردار حضور داشته باشد.
آووکادو منبع ویتامین های C، D و پروتیمین A است که به تقویت دیواره های رگ های خونی و استخوان ها کمک می کند. با این وجود این میوه در آنتی اکسیدان طبیعی - ویتامین E بسیار غنی است که از غشای سلول های ما از آسیب محافظت می کند. علاوه بر این، با توجه به حضور چربی ها و توکوفرول، آووکادو برای زنان بسیار مفید است، زیرا این ترکیبات برای عملکرد طبیعی سیستم تولید مثل ضروری است.
گوشت میوه حاوی فیبر است. آن را به آرامی روده ها را تمیز می کند، میکروافلور و مهارت های حرکتی را بهبود می بخشد. کربوهیدرات این میوه حاوی بسیار کم است، بیشتر از چربی های اشباع نشده، بنابراین آووکادو دارای مقدار کالری بالا است - در 100 گرم حاوی حدود 210 کالری است.
در این راستا، افرادی که از این شکل و مصرف روزانه کالری پیروی می کنند، نگران این موضوع هستند که آوکادو می تواند بر روی رژیم غذایی باشد. با وجود ارزش بالای انرژی، این میوه در آرامش باید در رژیم غذایی افرادی باشد که با وزن بیش از حد مبارزه می کنند. اول، آووکادو حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مهم است، بنابراین استفاده از آن کمک می کند تا فرایندهای متابولیک بدن را بهبود بخشد و سوزاندن باکتری های فسیلی کارآمدتر باشد. ثانيا، به علت وجود چربيهاي اشباع نشده، اين ميوه به تنظيم متابوليسم چربي کمک مي کند. سوم اینکه، آوکادو کاملا سوسس می خورد، به لطف طعم کریستالی دلپذیر آن، جایگزینی آسان و مفید برای کره یا پنیر ذوب شده است. پس از خوردن یک ساندویچ در صبح با قطعات آووکادو، تا زمانی که شام خود را گرسنگی فراموش نکنید. محتوای کالری آوکادو 1 عدد. بستگی به اندازه و وزن میوه دارد، یک میوه می تواند از 100 تا 1000 گرم وزن کند. در نهایت کسانی که به طور مرتب خمیر آووکادو را می خورند پوستی صاف و الاستیک دارند، مخصوصا برای افرادی که سعی در خلاص شدن از شر آنها دارد
بدون شک، آوکادو دارای خواص مفید برای از دست دادن وزن با توجه به ارزش غذایی بالا است. اما حتی برای کسانی که هیچ مشکلی با این رقم ندارند، مفید خواهد بود که این میوه را در منوی خود اضافه کنید. این به عنوان یک پیشگیری عالی از یبوست، کم خونی، آترواسکلروز، بیماری های قلبی ایسکمیک و حمله قلبی است.
برخی از موارد منع مصرف
قبل از استفاده از آوکادو باید تمیز شود، زیرا پوست و استخوان حاوی مواد سمی است. علاوه بر این، بعضی از مردم به این میوه دست می زنند. اگر یک میوه نابالغ خریداری کردید نباید نگران باشید. آووکادو یکی از چندین میوه است که هنگام پاره شدن آن می رسد. فقط آن را در یک مکان تاریک برای چند روز قرار داده است.