استئوچندروز یک بیماری رایج ستون فقرات با تمایل به «جوان سازی» است. به طور دقیق: اگر زودتر این بیماری پیش از 35 سالگی رخ نداد، امروزه شکایت هایی از افرادی که به سختی به بزرگسالی رسیده اند، بیشتر شده است. از همه نوع استئوكاندروئید (گردن رحم، قفسه سینه، ساكورال، کمری)، شاید اولین كسانی كه ناخوشایند و مضر هستند، به طور مستقیم مغز تغذیه را مختل می كنند و موجب وخامت شدید توانایی های ذهنی می شود.
درمان
البته، زمانی که درد غیر قابل تحمل باشد، بیمار مسکن را تجویز می کند، اما ما باید به یاد داشته باشیم که با قرص جادویی درمان نمی شود. با استئوكاندروئید گردن، تمرینات مورد نیاز است كه همچنین به عنوان ضد درد عمل كنند.
تمرینات برای درمان پوکی استخوان گردن رحم حتی در دوره های درد حاد تجویز می شود، در حالی که بیمار باید بار را روی ستون فقرات خارج از تمرین به حداقل برساند. پس از همه، اغلب علت استئوكندروزی، افزایش وزن سنگین، وزن سنگین در وضعیت ناراحت کننده، ورزش حرفه ای و همچنین تیزهوش شدن از آن است.
علاوه بر این، باید به یاد داشته باشید بیشتر "مدرن" علل استئوچندروز: hypodynamia، کفش پاشنه بلند، اضافه وزن و اختلال متابولیسم .
تمرینات
ما توجه خود را به مجموعه ای از تمرینات برای استئوکندروئید گردن می کنیم.
- IP - دروغ گفتن بر روی سطح صاف، زیر گردن ما یک غلتک قرار داده ایم. شما باید سر خود را روی غلتک رول کنید. این یک ورزش موثر برای استئوچندروز سرویکس است که سندرم درد را از بین می برد و شما می توانید آن را تا آنجا که دوست دارید لذت ببرید. در این زمان، ستون فقرات در حال حرکت است، و عضلات کاملا آرام است، در نتیجه افزایش قدرت از دیسک های آسیب دیده است.
- بعد، انجام تمرینات ورزشی با استئوکندروئید گردن می کنیم که برای درمان و پیشگیری از بیماری مورد استفاده قرار می گیرد. ما جلوی نشستن، قدم رو به جلو، چشمانمان را پایین نمی آوریم. ماهیت تمرین این است که انجام دهید "poddakivaniya"، به راحتی کج و بلند کردن سر خود را.
- بیشتر ما تصور می کنیم که ما می گویند "نه نه". ما سر به سمت چپ و راست می چرخیم.
- در موارد بسیار دشوار، از ورزش "ay-ay" استفاده کنید. دامنه تمرین باید بسیار کوچک باشد، ما سر و صدا را به راحتی می بینیم.
اگر این تمرین ها یک بار در روز انجام شود - برای بهبود باید چندین ساعت صبر کرد. اما اگر به مدت پنج دقیقه هر ساعت برای انجام چنین ژیمناستیک تنبل نباشید - درد به زودی گذر خواهد کرد و سپس دیسک بین مهره ای بازسازی خواهد شد.