از طریق آزمایش های متعدد اثبات شده است که تأثیر تمرینات فیزیکی بر روی بدن بستگی به زمانیکه یک فرد آنها را برآورده می کند. همچنین یک دیدگاه کاملا متفاوت وجود دارد - مهم نیست که آیا صبح یا شام فرد ورزش می کند، مهم این است که آن را به طور مرتب و همزمان انجام دهیم.
در چه زمانی ورزش بهتر است؟
به گفته دانشمندان، برای تعیین زمان مطلوب برای آموزش، لازم است که ریتم روزانه یک فرد را در نظر بگیریم. برای افرادی که متعلق به گروه "خلقت" هستند، زمان ایده آل برای کلاس های با حداکثر ضرر انرژی، ظهر است، و برای "جغدها" - این شب عصر است. تمرینات فیزیکی را می توان در فضای باز، در یک سالن یا خانه انجام داد. این می تواند کشش، آموزش قدرت و یا قلبی و هر جهت فعال دیگر.
بسیاری از ورزشکاران سعی در تعطیلات بعد از ظهر دارند، زیرا طبق گفته غدد درون ریز، در این زمان بدن ذخایر موجود موجود را به مصرف می رساند. اگر می توانید تنها در شب شبانه بسوزانید، بهتر است اولویت را به مدت شش تا هفت صبح اختصاص دهید. از بی خوابی نترس، زیرا یک مشکل مشابه فقط در مراحل اولیه آموزش وجود دارد .
کارشناسان با تمرینات فیزیکی آزمایش می کنند تا زمان مناسب برای خود و بدنشان پیدا کنند.
تمرینات صبحگاهی
اگر پس از انجام تمرینات، شادی وجود دارد و نقاط قوت و ضعف برای موفقیت های روزانه وجود دارد، پس این گزینه شماست. پس از بیداری، تمرینات فیزیکی به طور کامل انجام خواهد شد، زیرا فرد هنوز قدرت زیادی دارد. همچنان این تمرین ها به ایجاد یک ارگانیزم بیدار و تنظیم کار بدن و سیستم داخلی کمک می کند.
تمرین غذا خوردن
این زمان به عنوان مطلوب به حساب می آید، زیرا برای "خشمگین" و "جغدها" مناسب است. مزایای این واقعیت عبارتند از: شما مجبور نیستید خودتان را زود بیدار کنید و نیروهای زیادی برای ناهار در نظر بگیرید.
تمرینات شبانه
افرادی هستند که تا پایان روز پر از قدرت هستند، بنابراین برای آنها، طبقات در این زمان موثر خواهند بود. بسیاری از مردم به یاد می آورند که تمرینات شبانه کمک می کند تا منفی را از بین ببرید و پس از یک روز سخت کار کنید.
سعی کنید برای یک هفته در زمان های مختلف تمرین کنید و سپس با توجه به واکنش بدن شما می توانید مناسب ترین زمان را برای خود پیدا کنید. به یاد داشته باشید منظم بودن آموزش، در غیر این صورت نتیجه ای نخواهد داشت.