انگیزه درست برای از دست دادن وزن یک تعهد است که شما واقعا به هدف خود برسید و هماهنگی ایجاد کنید. در این مورد، نباید انتظارات سریع را انتظار داشته باشید، تا زمانی که تمام تغییراتی که شما برنامه ریزی کرده اید، به جلو بروید. به همین دلیل، هنگام تصمیم گیری برای از دست دادن این پوند اضافی، فکر می کنم که چگونه انگیزه خود را برای از دست دادن وزن.
چگونه انگیزه ای برای از دست دادن وزن پیدا کنید؟
انگیزه یک اقدام واحد نیست، جرقه ای است که باعث می شود شما فریاد بزنید و به کسب و کار برسید، اما فاکتوری است که شما را مجبور به رها کردن چیزی که شما شروع کرده اید تا زمانی که به هدف خود برسید. به همین دلیل است که قبل از اینکه هر کاری را بکنید، از خودتان انگیزه دهید، باید یک هدف داشته باشید که شامل موارد زیر باشد:
- شما باید دقیقا بدانید چه وزن شما نیاز دارید. باید یک عدد باشد 50-52 کیلوگرم نیست، اما دقیقا 51، به عنوان مثال. فکر کنید وزن چقدر وزن می خواهید. اطمینان حاصل کنید که این وزن ممکن است برای شما بی ضرر باشد - ایده آل، این رقم باید به دلایل پزشکی در چارچوب "وزن طبیعی" قرار گیرد. برای انجام این کار، باید وزن (در کیلوگرم) را به ارتفاع مربع (در متر) تقسیم کنید، یعنی BMI = وزن (کیلوگرم): (ارتفاع (متر)) 2. به طور معمول، شاخص توده بدنی باید بین 18 تا 26 باشد، اما برای دختران نابینا، یک مقدار کمی پایین تر قابل قبول است.
- پس از تصمیم گیری بر روی وزن، تاریخ را تعیین کنید. بدون آسیب رساندن به بدن، شما می توانید 3-5 کیلوگرم در هر ماه پرتاب کنید. محاسبه چقدر زمان نیاز دارید و یک تاریخ برای خودتان را تعیین کنید که مایلید خود را بلندتر کنید.
- دانستن آنچه که وزن شما نیاز دارید، و زمانی که می خواهید آن را دریافت کنید، شما در حال حاضر نیمه انگیزه است: شما یک هدف، مهلت وجود دارد، آن را تنها باقی می ماند به عمل به سرعت به آن می آیند!
انگیزه روانی برای از دست دادن وزن
روان انسان دارای ویژگی فراموش کردن است. گاهی اوقات خوب است، گاهی اوقات بد است فرد به راحتی در مورد اهداف خود فراموش می کند و انگیزه صالح است که از این امر جلوگیری می کند. به منظور روان شناختی به کاهش وزن، باید به این فرایند شیرجه بروید، از هر صبح تا شب، در هر مرحله برای یادآوری در مورد آن فکر کنید. به عنوان مثال:
- خود را در یخچال قرار دهید که وزن شما کم است.
- گذرنامه خود را در گذرنامه خود بکشید، جایی که خودتان را دوست ندارید، جایی که می توانید نقاط ضعف را ببینید. به خودتان اطمینان کنید که وقتی باریک می شوید، عکس را تغییر می دهید.
- به عنوان یک عکس روی میز، یا عکس های زنان بسیار چاق و یا زنان بلند و باریک قرار دهید. همه چیز بستگی به انگیزه ای که برای شما بهتر است - منفی یا مثبت است.
- به دوستانتان بگویید که وزن شما کم است. سوالات آنها مانند "چگونه شما؟" اجازه نخواهید داد که از مسابقه خارج شوید.
- در شبکه های اجتماعی، گروه ها و گروه های عمومی برای کسانی که از دست دادن وزن می گیرند، به طور منظم آنها را مرور کنید، این به شما این امکان را می دهد که انگیزه ی خود را حفظ کنید.
- خواندن داستان های موفقیت، مطالعه بیوگرافی افرادی که می توانند بر وزن خود غلبه کنند، به برنامه هایی مانند "من از دست دادن وزن" بر می آییم.
شما باید به طور مداوم اطلاعات جدید در مورد از دست دادن وزن دریافت کنید. - شما حتی می توانید یک وبلاگ در مورد از دست دادن وزن را شروع کنید. نکته اصلی این است که برای شما جالب است و برای جلو رفتن آماده است.
- انگیزه قوی برای از دست دادن وزن این است که شما قادر خواهید بود تا چیزهایی را که قبلا نمی توانستید بگذرانید بنشینید. شما می توانید یک عکس در فتوشاپ را با ارائه ظاهر خود که شما قصد دارید آن را به دست آورید.
البته، بهترین انگیزه برای از دست دادن وزن برای همه، خود شماست. شما فقط باید یک رویکردی را پیدا کنید که به شما امکان می دهد بدون توجه به پیچیدگی مراحل اول به جلو بروید. دانستن اینکه چگونه انگیزه خود را برای از دست دادن وزن، شما در حال حاضر نزدیک به هدف مانند هرگز قبل از. شانس خود را برای تبدیل شدن به سالم تر و زیبا تر از دست ندهید!