در واقع، کراتین هیچ عارضه ای ندارد و اغلب آزمایش هایی که سعی در پیدا کردن آسیب این ماده دارند، اثبات این است که عملا بی ضرر است. و عوارض جانبی که هنوز هم گاهی ظاهر می شوند، اغلب نتیجه نتیجه مصرف نادرست یا عدم انطباق با دوز است. با این وجود، دانش در مورد آنها بیش از حد نخواهد بود.
کراتین خطرناک است؟
- اولین چیزی که می تواند خطرناک باشد عبارتست از کراتین - حفظ آب در بدن. هیچ جسمی برای بدن وجود نخواهد داشت، فقط جرم بدن شما افزایش خواهد یافت. اما این به این معنا نیست که ضروری است مقدار مایع مصرف شده را کاهش دهیم، زیرا این امر منجر به مشکلات دیگر خواهد شد. و از diuretics استفاده نکنید. به محض اینکه شما با استفاده از کراتین ترک کردید آب از بین می رود.
- اگر بدن آب کافی دریافت نکند، می تواند منجر به کم آبی شود، یعنی قسمت مایع خون به بافت عضلانی منتقل می شود. این می تواند به ظهور مشکلات جدی تر کمک کند.
- یکی دیگر از تاثیر ناخوشایند کراتین بر بدن یک اختلال گوارشی است. در طول مدت مصرف این مکمل غذایی، ممکن است احساس درد شکمی، حالت تهوع و همچنین ممکن است اسهال داشته باشید. این اتفاق می افتد اگر از کراتین در گرانول استفاده کنید، بنابراین جایگزین آن با مایع یا در کپسول ها از این مشکل خلاص خواهید شد.
- بسیاری از مردم علاقه مندند که آیا کراتین بر توانایی تاثیر می گذارد، بنابراین ما می توانیم شما را خوشحال کنیم - نه. این اسطوره به این دلیل اتفاق افتاد که بسیاری از ورزشکاران که مایل به صرفه جویی در پول هستند، مواد غذایی با کیفیت پایین دریافت می کنند. داروهای با کیفیت بالا را دریافت کنید و این مشکل برای شما خیلی سخت نخواهد بود.
- کراتین، سود و آسیب آن تا کنون بررسی شده است، می تواند باعث اسپاسم و گرفتگی شود. اساسا این به خاطر کمبود مایع در بدن یا به علت افزایش آموزش است، بنابراین هیچ چیز اشتباهی در آن نیست.
- ورزشکاران دارای حساسیت نسبت به کراتین هستند، اما این فرد برای هر فرد است. بنابراین، قبل از خرید، مطمئن شوید که ترکیب مواد مخدر را مطالعه کنید.
به این ترتیب، تمام عوارض جانبی ناچیز است و شما به راحتی می توانید آنها را از بین ببرید، بنابراین می توانید کراتین را مصرف کنید و چیزی برای ترس نداشته باشید.