کراتین یک ماده طبیعی است که ابتدا از بافت عضلانی حیوانات استخراج شد و بعدا کشف شد که عضلات ما نیز حاوی آن هستند. نقش کراتین تامین انرژی برای انقباض ماهیچه ای است. یعنی کراتین، سوخت اصلی عضلات است.
چه چیزی باعث کراتین می شود؟
بسیاری از مردم در مورد کراتین شنیده اند، اما تعداد کمی از مردم به وضوح درک اینکه چرا کراتین مورد نیاز است. مصرف دارو (طبیعی، غیر دارویی و نه بد) اجازه می دهد تا شما را به "سخت تر" آموزش دهید. به عبارت دیگر، در تمرینات قدرتی شما می توانید تکرار بیشتری انجام دهید و با تمرین قلبی، استقامت شما افزایش می یابد. استفاده از کراتین سطح خستگی عصبی عضلانی را کاهش می دهد و انباشت اسید لاکتیک در ماهیچه ها را تاخیر می دهد. روند بهبودی بین جلسات تمرینی شدیدتر است، در نهایت، شما قوی تر، پایدار تر و احتمالا بیشتر عضلات پمپ می کنید.
کاهش وزن
کراتین برای از دست دادن وزن مناسب است ، یا به جای اینکه از جرم چربی خلاص شود و جایگزین آن با توده عضلانی شود. در طول سوزاندن چربی، رژیم های غذایی خطر انقباض بافت عضلانی را دارند. کراتین تغذیه و محافظت از عضلات را از کاتابولیسم، و نیز به شما برای آموزش به منظور افزایش توده عضلانی اضافی است.
گیاهخواری
از آنجایی که کراتین یک محصول کاملا حیوانی است، گیاهخواران بدون داشتن کراتین در عضلاتشان خطرناک هستند. این به دلیل عدم وجود تغذیه در گیاهخواری و کاهش قدرت است. در این مورد، مکمل تغذیه ای با کراتین راه خروج خواهد بود.
جنسیت
افسانه های زیادی در مورد پیامدهای مصرف کراتین برای زنان وجود دارد. در واقع، در سال 1992، دانشمندان متوجه شدند که کراتین بر زنان و مردان تاثیر می گذارد. با این حال، 20 تا 30 درصد از مردم به کراتین حساس هستند و بنابراین هیچ تأثیری نخواهند داشت.
ترس از زنان بر اساس ترس ناگهانی به یک شمع عضلات تبدیل می شود، اما کراتین - این یک هورمون نیست، بلکه یک استروئید نیست، بلکه یک داروی دارویی نیست. او نمی تواند بدن شما را تغییر دهد. کراتین تنها دستیار فرایند آموزش است.