رژیم غذایی دکتر VI. Mirkina فقط یک رژیم غذایی از یک متخصص تغذیه شناخته شده نیست، بلکه یک رواندرمانی است. "رژیم استثنائات" نام دوم سیستم تولید شده توسط او است. این به معنای معمول کلمه ی رژیم نیست. اول از همه، این سیستم تغذیه سالم است که باید به مدت چند روز یا چند هفته، اما برای زندگی پایبند باشد. جالب است که در آن جنبه های روانشناختی از دست دادن پوند اضافی را تحت تاثیر قرار می دهد.
رژیم ولادیمیر میرینک: اصول اولیه
هر رژیم دارای ستون فقراتی از قواعد و باورهایی است که شخصیت آن را تعیین می کند. در مورد رژیم غذایی میرکین، این شامل نه تنها توصیه های تغذیه ای، بلکه برخی از دستورالعمل های مربوط به تفکر است:
- اول و مهمتر از همه - مسئولیت خود را برای وزن خود بپذیرید شما این نوع طبیعت نیستید اما چون شما خیلی بخورید هر شخص، حتی اگر او دارای استخوان های گسترده، وراثت فقیر و متابولیسم آهسته است، قادر به هماهنگی است. شما خودتان هستید.
- شما باید یک قصد واقعی برای کاهش وزن داشته باشید، افکار خود را از دست دادن وزن خالی نکنید.
- شما باید یک انگیزه قوی داشته باشید - دلیل کاهش وزن. این می تواند هر - زیبا تر و لطفا یا پیدا کردن یک دوست، شروع به پوشیدن چیزهای دو اندازه کوچکتر و غیره
- لازم است بدانید دقیقا هدف شما - یعنی وزن مطلوب. محاسبه کیلوگرم شما برای کاهش وزن - این رقم باید مشخص باشد.
- تغذیه مناسب یک عادت است، به طور کامل رها کردن سیستم غذایی قبلی، که قبلا شکست خود را با آنچه به وزن اضافه شده است ثابت کرد.
- اطمینان حاصل کنید که اولین قدم، پس از آن شما نمی توانید متوقف شوید.
- مسیر مورد نظر را دنبال کنید، مهم نیست که چه اتفاقی می افتد.
با پیروی از این قوانین، شما مطمئنا به هدف خود دست خواهید یافت.
رژیم دکتر میرینک: منو و قوانین
منوی رژیم غذایی Mirkin یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات را فراهم می کند که بسته به اینکه چقدر قبل از آن وزن کردید، کاهش وزن ماهانه 5 تا 10 کیلوگرم را تضمین می کند. ادامه مصرف در سیستم می تواند از یک ماه و تقریبا به بی نهایت باشد. در رژیم Mirkin، هیچ دستور العمل خاصی برای پخت و پز یا محصولات غول پیکر گران وجود ندارد. تعدادی از ویژگی های وجود دارد:
- به عنوان اولین ظرف تنها broths مجاز است.
- غذاهای دوم را نمی توان با یک گلدان خورده - تنها گوشت جداگانه.
علاوه بر این، شما در حال انتظار برای ممنوعیت در گروه های غذایی، که در آن کربوهیدرات های زیادی وجود دارد:
- چربی محصولات لبنی: بستنی، کرم، خامه ترش، پنیر چرب، پنیر حاوی بیش از 40٪ چربی (تقریبا همه انواع سخت و نیمه سخت)؛
- کبد کبد، اسیدپاشی در روغن (و دیگر ماهی های دارای کالری با کالری بالا)؛
- میوه تازه: زردآلو، موز، گیلاس، خرما، انجیر؛
- سبزیجات: سیب زمینی، نخود خشک، لوبیا بالغ، ذرت؛
- چربی ها، اسپری ها و روغن ها برای گسترش روی نان؛
- نان، نانوایی و شیرینی سازی؛
- شکر، شیرینی، شکلات، بیسکویت و غیره؛
- ماکارونی در همه انواع؛
- چوب خرچنگ و گوشت خرچنگ؛
- همه غلات و تمام ظروف از آنها؛
- میوه های خشک و آجیل.
رژیم دکتر میرکین برای یک فرد عادی کاملا غیر معمول است، اما نتایج بسیار عالی است.
رژیم دکتر میرکین: منو برای روز
بیایید یک منوی نمونه، با تمام الزامات دکتر میرکین طراحی کنیم:
- صبحانه بخشی از پنیر / پنیر کم چرب / جفت تخم مرغ / گوشت چرخ شده یا ماهی / کتلت - 100 گرم (به اندازه یک بسته کارت) + چای / قهوه بدون قند.
- ناهار هر سوپ یا سوپ بدون ضخامت + 100 گرم گوشت / ماهی + یک خدمت از سالاد سبزیجات + یک قطعه کوچک نان + آب نوشیدنی / کمپوت.
- شام 100 گرم گوشت / ماهی + یک فنجان ماست.
شما از احساس گرسنگی ناراحت نخواهید شد - بین وعده های غذایی سبک - تنقلات سبزی سبز - کلم، فلفل بلغاری، تربچه، خیار، چغندر، گوجه فرنگی.