به دلایلی، بسیاری از مردم به این فکر می کنند که رژیم غذایی سخت تر و موثر یکسان است. در واقع، رژیم های سخت باعث کاهش متابولیسم و کاهش وزن می شوند، به همین دلیل است که آن را به عنوان موثر ترین نامیده می شود. پاسخ صحیح در دیگران نهفته است و در کل یک راز نیست.
کوتاه ترین و موثر ترین رژیم غذایی
هر رژیم غذایی در معنای باریک کلمه یک سیستم غذایی است که برای 1-2 هفته یا حتی چند روز طراحی شده است که باید باعث کاهش وزن شود. تمام این گزینه های کوتاه مدت یک منفی رایج است که اجازه نمی دهد آنها موثر باشند: پس از اتمام کار، فرد به رژیم معمولی باز می گردد و به سرعت پوند های از دست می دهد.
هر رژیم غذایی حتی مؤثر و بی ضرر اغلب با افزایش وزن تکرار می شود. اغلب این به دلیل این واقعیت است که رژیم غذایی کم کالری بود و بدن دوباره بازسازی شد و سوخت و ساز بدن را کند کرد. هنگامی که یک فرد به رژیم معمولی بازگردد، انرژی زیادی تامین می شود و بدن آن را به صورت لایه های چربی در بدن ذخیره می کند.
موثر ترین رژیم غذایی در جهان
اجتناب از یک حلقه بد با استخدام ثابت و کاهش وزن به ساده ترین و موثر ترین رژیم غذایی - تغذیه مناسب می دهد. اگر شما به طور مداوم به آن پایبند هستید، نه تنها وزن را عادی می کنید، بلکه شما همیشه می توانید آن را در علامت دلخواه حفظ کنید. این تنها راه برای حل مشکلات وزن است.
بسیاری معتقدند که تغذیه مناسب خسته کننده و تازه است. در واقع، این می تواند بسیار متنوع باشد. فقط شامل شیرینی، غذاهای چرب و سرخ شده، و همچنین محصولات آرد است. این ممنوعیت - فقط برای فاز کاهش وزن. هنگامی که وزن خود را حفظ می کنید، می توانید به لیست خود از 1-2 بار در هفته چیزی را از فهرست ممنوعیت ها بدون آسیب رساندن به شکل خود ببخشید.
در حالی که شما به وزن دلخواه رسیدگی می کنید، رژیم غذایی باید به صورت زیر باشد:
- صبحانه: خامه ای از غلات یا ظرف 2 عدد تخم مرغ، چای بدون قند.
- ناهار: خدمت سوپ، یک تکه نان غلات.
- اسنک: ماست یا میوه.
- شام: گوشت کم چرب، مرغ، ماهی و ترشی از سبزیجات، غلات یا ماکارونی از گندم دوروم.
پس از این واقعیت که شما به وزن دلخواه رسیدهاید، باید آن را برای 2-3 هفته بیشتر بخورید. پس از آن، می توانید برای صبحانه یک شیرینی کمی اضافه کنید یا ناهار را با ظرف مورد علاقه خودتان 1-2 بار در هفته جایگزین کنید. بنابراین خوردن غذا به یک رژیم سالم و یک رژیم روزی که به شما امکان می دهد وزن مطلوب خود را حفظ کنید.