علیرغم هشدارهای متخصصان تغذیه، رژیم "3 روز - 3 کیلوگرم" محبوب و تقاضا باقی می ماند. با این حال، بر روی چنین سیستمی از کاهش وزن تکیه نکنید: در چنین زمان کوتاهی بدن شروع به تجزیه رسوبات چربی نمی کند، و همه چیزهایی که انجام می دهید، معده و روده را خالی می کند و مایع را از بدن خارج می کند. وزن این کاهش می یابد، اما به زودی دوباره شروع به خوردن غذا می کند.
نیاز به از دست دادن وزن 3 کیلوگرم؟
اگر شما می خواهید به طور کیفی از دست دادن 3 کیلوگرم، نه به هزینه محتویات مایع و روده، اما به دلیل رسوب چربی، شما نیاز به 3-4 هفته تغذیه مناسب (بدون شیرین، چربی، سرخ شده و آرد). در این مورد، نتیجه کیفی خواهد بود و حفظ آن بسیار ساده تر خواهد بود.
سرعت از دست دادن وزن: منهای 3 کیلوگرم در 3 روز
رژیم غذایی "وزن 3 روز" برای افرادی مناسب است که قبل از یک روز مهم باید خودشان را مرتب کنند - برای مثال، در لباس مورد علاقه خود قرار دهید. این امر مستلزم رعایت دقیق چنین رژیم غذایی است:
1. روز اول:
- صبحانه - نصف گریپ فروت، نان تست با یک قاشق غذاخوری از کره بادام زمینی و چای بدون قند؛
- شام - سالاد سبز و کلم پکن، نان تست با ماهی تن، چای؛
- شام - یک سالاد هویج یا لوبیا ، یک تکه گوشت گاو آبجو، یک سیب.
2. روز دوم:
- صبحانه - 1 تخم مرغ آب پز، کراکر، چای؛
- شام - یک بسته پنیر خامه ای، خدمت کاهو از برگ ها، کراکر، چای؛
- شام - 200 گرم کلم بروکلی، نیم سینه مرغ، یک فنجان ماست.
3. روز سوم:
- صبحانه - یک سیب، یک تکه پنیر با یک تکه نان، چای؛
- شام - 1 کراکر، تخم مرغ پخته شده، کلم پکن، چای.
- شام - بخشی از هویج یا گل کلم، 100 گرم پنیر دلمه ای، نارنجی.
مهم است که 8 لیوان آب در روز بخورید - این به شما این امکان را می دهد که حالت طبیعی خود را حفظ کنید و به طور موثر وزن کم کنید. اگر این قانون را نادیده بگیرید، متابولیسم کاهش خواهد یافت. یک تکه لیمو را می توان به آب اضافه کرد.