رژیم برنج برای کاهش وزن 7 روز

در میان آسیایی ها، افرادی که چاق هستند، بسیار دشوار هستند و بسیاری معتقدند که این امر به خاطر عشقشان به برنج است. این بر روی ظاهر یک رژیم غذایی خاص، که بر اساس استفاده از این غلات خاص است، تأثیر می گذارد. رژیم برنج برای 7 روز اجازه می دهد تا شما 5-10 کیلوگرم از دست بدهید، اما این همه به وزن اولیه بستگی دارد. اگر نه تنها تنظیمات غذا را انجام می دهید، بلکه به طور مرتب تمرینات فیزیکی دریافت می کنید، نتایج حتی بیشتر قابل توجه خواهد بود.

برای به دست آوردن اثر رژیم غذایی برنج برای از دست دادن وزن به مدت 7 روز، شما باید بلور راست را انتخاب کنید. توصیه می شود ترجیح داده شود برنج دانه بلند یا قهوه ای بخار داده شود، زیرا آنها دارای مقدار زیادی مواد مفید هستند. توصیه می شود این دو نوع غلات را در هفته تغییر دهید.

رژیم غذایی برنج برای 7 روز تنظیم می شود

برای دستیابی به نتایج، شما باید از توصیه های خاصی پیروی کنید. اول، مهم است حداقل 2 لیتر آب بنوشید. دوم، منو رژیم غذایی برنج برای کاهش وزن برای 7 روز ساخته شده است با توجه به این که در روز مجاز به خوردن 200 گرم پروتئین غذا، به عنوان مثال، گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی ، پنیر و غیره است. سوم، از رژیم غذایی، حذف مواد غذایی که در آنها چربی ها و کربوهیدرات های مضر وجود دارد، به عنوان مثال، شیرین، سرخ شده و غیره.

منوی رژیم غذایی برنج برای 7 روز

برای از دست دادن وزن اضافی، شما باید به رژیم غذایی توسعه یافته، که می تواند تنظیم، جایگزین با محصولات مشابه است. این تکنیک گرسنه نیست، یعنی منو به گونه ای طراحی شده که گرسنگی احساس نمی شود.

روز # 1:

1. صبح: یک انگشت شماری از برنج پخته شده، سیب سبز و نان از نان چاودار.
2. ناهار: یک برگ سبد از سبزیجات، یک تکه پودر پخته شده و برنج تهیه می شود.
3. شام: برنج، سبزیجات پخته شده و 1 قاشق غذاخوری. ماست طبیعی

روز # 2:

1. صبح: برنج و یک میوه به سلیقه شما.
2. ناهار: یک کاسه سوپ ماهی، خدمت برنج مخلوط با عدس.
3. شام: املت پخته شده و 1 قاشق غذاخوری. کرفس

روز # 3:

1. صبح: برنج و موز.
2. ناهار: همانطور که در روز اول است.
3. شام: بخشی از سالاد از سبزیجات و پنیر کم چرب.

روز # 4:

1. صبح: برنج و یک جفت گلابی.
2. ناهار: سوپ، پخته شده در گوشت، فرنی، پخته شده از برنج و نخود فرنگی، و می توانید سبزیجات اضافه کنید.
3. شام: برنج و گوشت، که باید پخته شود، و 1 قاشق غذاخوری. کافئین کم چرب.

روز # 5:

1. صبح: برنج، که در آن شما می توانید 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. یک قاشق غذاخوری عسل و 200 گرم میوه خشک.
2. ناهار: سالاد سبزیجات، بخشی از ماهی پخته شده و برنج.
3. شام: برنج، سبزیجات پخته شده و پنیر کم چرب.

روز # 6:

1. صبح: سالاد میوه و 1 قاشق غذاخوری. ماست طبیعی
2. ناهار: برنج و سبزیجات پخته شده.
3. شام: برنج با نخود سبز و 1 قاشق غذاخوری. کافئین کم چرب.

روز # 7:

1. صبح: بخشی از پنیر کم چرب با میوه.
2. ناهار: همانطور که در روز اول است.
3. شام: 1 قاشق غذاخوری. کرفس کم چرب و میوه های خشک.