رژیم غذایی - پنیر و سیب

در جهان تعداد زیادی از رژیم های مختلف وجود دارد. یکی از آنها - یک رژیم غذایی بر روی پنیر و سیب است که در این مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.

استفاده از پنیر با سیب

البته، هر دو این محصولات دارای مقدار زیادی مواد مغذی و ویتامین هستند. اپل یک مخزن پکتین و فیبر است که به شما اجازه می دهد تا به راحتی و با دقت بدن را از سموم و سموم پاک کنید، و همچنین به عادی شدن روده کمک می کند. پنیر کوفته، به نوبه خود، منبع پروتئین است و محتوای آن در 100 گرم محصول با یک سینه مرغ مقایسه می شود. از مخلوط کردن میوه ها و محصولات لبنی، شما می توانید یک دسر بزرگ، که اجازه می دهد تا دندان شیرین وزن با لذت، حداقل به عادات خود را تغییر دهید.

سیب و پنیر برای کاهش وزن

یکی از رایج ترین رژیم های غذایی سیب، رژیم غذایی نه روزه است. اگر شما به برنامه خود برسید، می توانید 10 کیلوگرم را از دست بدهید، اما برای حفظ نتیجه، توصیه می شود رژیم غذایی را تا 2 ماه افزایش دهید، محدود به محصولات شیرین و پخته شده و همچنین مصرف بیش از 1500 کیلوکالری در روز باشد. در مورد روزهای تخلیه سیب و کوفته برای کاهش وزن فراموش نکنید.

بنابراین، بگذارید جزئیات دقیق تر بر روی طرح تغذیه با یک رژیم غذایی نه روزه بگذاریم:

1. از 1 تا 3 روز ما تنها سیب می خوریم. به طور مطلوب در یک روز 1.5 کیلوگرم سیب تازه یا یک لیتر آب سیب و 0.5 کیلوگرم سیب مصرف کنید. برای یک تغییر، می توان آنها را پخته، بدون اضافه کردن قند خرد شده.
2. از 4 تا 6 روز ما فقط پنیر خوری را می خوریم و مقدار آن نباید بیش از 400 گرم باشد و محتوای چربی آن بیش از 2٪ باشد.
3. 7-9 روز 400 گرم کبد و نیم کیلوگرم سیب روزانه. و متخصصان تغذیه توصیه می کنند که در محصولات دخالت نکنند، پنیر را با یک سیب برای شام بخورند و آنها را در مقادیر مختلف غذا بخورند.

رژیم بر روی بلغور جو دوسر، پنیر و سیب

نسخه دیگری از رژیم غذایی بر اساس سه محصول - بلغور جو دوسر، سیب و پنیر است. این روش به شما اجازه می دهد تا تا 7-10 روز رژیم غذایی را تا 500 گرم کاهش دهید. برنامه قدرت در اینجا به شرح زیر است:

1. برای صبحانه: ½ سیب و بخشی از بلغور جو دوسر در آب.
2. برای ناهار: پنیر کم چرب (100 گرم)، بلغور جو دوسر، آب پز، با یک قاشق چای خوری عسل و 3 سیب.
3. برای یک میان وعده: سبزیجات و سبزیجات سبز.
4. شام: 100 گرم پنیر خامه ای و 3 سیب.

به عنوان نوشیدنی، آب غیر غرق شده، آب سیب ، جوشانده و چای نعناع می تواند در مقدار نامحدود استفاده شود. این به خاطر این واقعیت است که در طول رژیم غذایی، پاک کننده فشرده بدن وجود دارد، و با استفاده از مایعات، سموم و مواد سمی بهتر می شوند. همچنین اجازه استفاده از کافر، ماست و شیر کم چرب را می دهد.

رژیم غذایی ماست، پنیر و سیب

رژیم غذایی ماست، پنیر و سیب کمتر محبوب نیست. در صورت مشاهده، کاهش وزن 1-2 کیلوگرم به مدت 3 روز مشخص می شود. اگر رژیم غذایی را تا سه هفته افزایش دهید، ممکن است 5 کیلوگرم از دست بدهید. طرح غذا در اینجا بسیار ساده است: در روز لازم است 400 گرم پنیر چربی آزاد، 1 گرم کبد کم چرب و 1 کیلوگرم سیب بخورید. و مانند تغییرات قبلی، نرخ روزانه باید به سه برابر برابر با 3-6 بار تقسیم شود. این به بدن اجازه می دهد که به تغذیه ی کسالت آور بپردازد. در زیر نمونه ای از یک رژیم روزانه است:

برای صبحانه : 2 سیب (ترجیحا سبز)، 50 گرم پنیر خامه ای کم چرب. شما می توانید ظرف را با مقدار کمی از کشمش بخار شده یا یک لیوان 1٪ کبد متفاوت کنید.

برای ناهار : 2-3 سیب (شما می توانید در فر با دارچین پخت، اما بدون اضافه کردن قند). یک لیوان 1٪ کبد و 70 تا 90 گرم پنیر کم چرب.

در یک میان وعده بعد از ظهر : 2-3 سیب و یک نوشیدنی به مزه (هنوز هم آب، چای بدون قند، ادویه جات ترشی جات و غیره)

برای شام : 50 گرم پنیر، 1 سیب (می توان به پنیر به شکل پوره بدون قند یا سبزی خرد شده اضافه کرد).

قبل از رفتن به رختخواب : یک لیوان ماست نابجا.