این میکرولیت برای کارکرد صاف بسیاری از سیستم های بدن مانند ایمنی و قلب و عروق ضروری است، بنابراین اگر می خواهید سالم باشید، باید بدانید که سلنیوم موجود در آن چقدر است و این غذاها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
سلنیوم چیست؟
اکثر این عنصر شامل محصولاتی مانند ذرت، آرد درشت، سبوس ، قارچ و غلات گندم اسپاخته شده است؛ اینها باید در رژیم غذایی شما قرار گیرد. دوستداران غذاهای دریایی نیز به طور مداوم مقدار این ماده را در بدن خود، ماهی های پخته شده دریایی، میگو، گوشت خوک، ماهی مرکب و خرچنگ نیز ظروف حاوی سلنیوم را تجدید می کنند. لیستی از کلیه های گوشت گاو، قلب، کبد و زرده تخم مرغ های مرغ که حاوی این میکرولیت هستند، لیست محصولات حاوی آنها را بسته می کند، محتوای ماده کمی پایین تر از سبوس های مشابه است، اما هنوز نمی توان آن را کم مقدار نامگذاری کرد. لطفا توجه داشته باشید که درمان حرارتی دو یا سه برابر مقدار سلنیوم را کاهش می دهد البته گوشت خام وجود ندارد اما اگر ضروری باشد که سطح مایه های میکروب را در بدن افزایش ببخشد، بهتر است آن محصولات را انتخاب کنید که نیازی به دمای بالا مانند سبوس نیستند.
از آنجایی که این میکروارگانیسم نه تنها در محصولات و محصولات حیوانی یافت می شود، بلکه در گیاهان نیز قابل توجه است که گیاهان حاوی سلنیوم هستند. گزنه، زالزالک ، قرمز، اوکالیپتوس، بابونه و نخود فرنگی به کمبود این ماده کمک می کند. مواد غذایی که از این گیاهان ساخته شده اند درون آن قرار می گیرند. ساده ترین راه برای تهیه عصاره نعناع یا بابونه این است که یک کیسه فیلتر با چمن خشک بگذارید، آن را با 200 میلی لیتر آب جوش بگذارید و آن را به مدت 15 دقیقه دم کنید، بعد از آن که فرمول آماده می تواند مست شود، فقط بیش از یک وعده از چای روزی را مصرف نکنید .