آیا مطمئن هستید که رژیم غذایی و اعتصاب غذا یک و یک هستند و واقعا وزن کم میکنند، آیا می توانید غذا را متوقف کنید؟ افسوس، و یا خوشبختانه، و ما شما را ناامید می کند، این رویکرد فقط منجر به کاهش متابولیسم می شود، که در نهایت به معنی مجموعه ای از وزن بیش از حد بیشتر است. علاوه بر این، رژیم های سختگیرانه و همچنین اعتصاب غذا، منجر به خستگی روح شما می شود: این "صلیب" را به ارمغان آورده اید، شما قطعا غذا می خورید، شما سزاوار آن هستید.
یک راه دیگر، در حالی که به دنبال آینده، بسیار منطقی است که از دست دادن وزن در غذاهای خوشمزه رژیم غذایی. موثرترین و ایمن تر شدن وزن هنگامیکه متوجه نشوید که در رژیم غذایی نیستید. از دست دادن وزن باید شادی را برای تمام بدن به ارمغان بیاورد، شما از داشتن بیش از حد پاک می شوید، و این مطمئنا خوب است. خدیمی، شما باید در مورد چگونگی سلامت و پر انرژی بودن آن فکر کنید، چقدر دوست داشتنی غذای سبک را دوست بدارید و از آن ناراحت نشوید یا بارور نشوید. برای تحریک شما برای کاهش وزن "مفید"، فقط چند گزینه برای دستور غذاها برای غذاهای خوشمزه ارائه خواهیم داد. و پس از آن، الهام گرفته، امیدواریم که خودتان چاره ای برای آشپزی و چگونگی کاهش وزن با یک لبخند روی صورت خود بیابید.
ماهی
این راز نیست که توصیه می شود ماهی را در تقریبا هر رژیم غذایی بخورید. این - پروتئین و چربی های سالم و بسیاری از عناصر و ویتامین ها. با این حال، برای تبدیل شدن به یک ظرف غذای خوشمزه برای کاهش وزن، خرید کافی نیست، شما هنوز هم باید درباره چیزی درباره اصول غذای ماهی صحبت کنید. بیایید با یک سوپ ماهی بزرگ ایتالیایی شروع کنیم.
سوپ ماهی
مواد تشکیل دهنده:
- ماهی های مختلف (از جمله دم و سر) - 1 کیلوگرم؛
- پیاز - 1 عدد.
- هویج - 2 قطعه؛
- ریشه کرفس و ساقه - 2 عدد.
- جعفری - 1 دسته
- گوجه فرنگی - 2 عدد.
- سیر - 2 میخک؛
- آب - 2 لیتر.
آمادگی
ما سر و دم ماهی را با آب پر می کنیم و آن را با سر پیاز بر روی آتش قرار می دهیم. بعد از 30 تا 40 دقیقه بعد از جوش بر روی حرارت کم، کوک کنید. 10 دقیقه قبل از اینکه نمک آماده شود، ما فوم را از زمان به زمان برداشتیم.
در عین حال، سبزیجات را بریزید. هویج - در نی، کرفس - در حلقه، جعفری - خشک، گوجه فرنگی - بر روی برش، سیر - ریز خرد شده.
از بروشه به پایان رسید، تمام محصولات را استخراج کنید، سپس سبزیجات را بگذارید. اولین کرفس و هویج، 5 دقیقه کباب کنید و بقیه سبزیجات را بگذارید. ما برای 5 دقیقه بیشتر طبخ می کنیم، و ما مجموعه ای از ماهی ها و ادویه جات می زنیم.
ما اجازه می دهیم سوپ را برای چند ساعت بشوییم، و ما از آن برای کاهش وزن استفاده می کنیم!
بنابراین، دستور العمل ابتکاری و خوشمزه را برای یک ظرف غذای بسیار خوشمزه تسلط داده اید. توجه داشته باشید، علاوه بر ماهی، در سوپ نیز دیگر "محرک های" کاهش وزن - کرفس و جعفری وجود دارد.
ما فانتزی های ماهیانه را ادامه می دهیم ... همانطور که برای غذاهای دوم غذای خوشمزه، انواع زیادی از کلوچه های مورد علاقه خود را در اجاق وجود دارد.
ماهی قزل آلا که در کوره پخته شده است
مواد تشکیل دهنده:
- خرچنگ - 1،5 کیلوگرم؛
- خامه ترش - 0،2 کیلوگرم؛
- آرد - ½ قاشق غذا خوری؛
- کره - 75 گرم؛
- نمک، فلفل، ترخون و پونه.
آمادگی
ما شلاق زدن - ما به فیله های او نیاز داریم. اگر شما یک دریای سیاه دریایی دارید و بوی خاصی دارد - ید، مانند یک دریا بوی می دهد، شما می توانید یک یا دو ساعت آن را در آب خیس کنید.
پخت یک ساعت، از زمان به زمان ما از روغن زیتون خود را از روغن زیتون پور.
سس: آرد را در یک کاسه پخت شده سرخ کنید. برای اضافه کردن، به طور مداوم هم زده، بر روی یک قاشق خامه ترش. انتهای ادویه جات را اضافه کنید سس را در حمام آب بگذارید تا زمانیکه ماهی نیشکر آماده نشود.
ما میخکوب میکنیم، پوست میکنیم و پوره میکنیم. ما به مدت 10 دقیقه به آشپزخانه برمی گردیم و غذا می خوریم، وزن کم میکنیم!