سبوس یک محصول جانبی تولید آرد است. آنها عبارتند از: گندم، چاودار، جو، جو، ذرت، کتان، گندم سیاه و غیره
در واقع، سبوس پوسته زمین از دانه ها است، که خواص مفید آنها را تعیین می کند. پوسته بذر نوعی فضایی است که جوانه های مناقصه را از تاثیرات منفی دنیای خارج محافظت می کند. بنابراین، این شامل الیاف بسیار متراکم است که بدن ما نمی تواند هضم کند. آنها به سادگی آب را جذب می کنند و به طور ناخودآگاه به آن می رسند و به طور همزمان همه سموم و سم را که در روده انباشته شده اند جذب می کنند. بنابراین، استفاده از سبوس تمیز کردن کلی بدن است، و مفید است که آن را از زمان به زمان صرف.
از سبوس های انسانی مفید است:
- با توجه به این واقعیت که سبوس هضم می شود به آرامی، کربوهیدرات ها پس از وعده های غذایی به تدریج به خون وارد می شود، هیچ افزایش ناگهانی در سطح قند وجود دارد، و این کمک می کند تا برای کنترل مقدار انسولین، که برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مهم است.
- سبوس سطح کلسترول را کاهش می دهد، بنابراین آنها برای جلوگیری از آترواسکلروز استفاده می شوند؛
- در سبوس حاوی ویتامین ها (B1، E، A) و عناصر ریز ( فسفر ، روی، مس، پتاسیم، منیزیم) است که به آنها اجازه می دهد تا برای درمان و پیشگیری از بیماری های هیپو و آیتامینون استفاده شوند.
- فیبر موجود در سبوس، به طور موثر یبوست را درمان می کند، که پیشگیری از سرطان روده است.
- مزایای ارزشمند سبوس و کاهش وزن: الیاف گیاهی، تورم، به سرعت و به طور دائم احساس سیری می کنند، در حالی که اضافه کردن کالری اضافی در رژیم غذایی.
قوانین استفاده
با این حال، هنگام استفاده از این محصول، لازم است چند قاعده ساده را به یاد داشته باشید تا سبوس مصرفی آسیب نرساند.
- در یک روز می توانید بیش از 30 گرم (سه قاشق غذاخوری) سبوس بخورید.
- با توجه به اینکه فیبر آب زیادی را جذب می کند، شاخه آن باید لایه ای باشد. حجم مایع مصرفی باید 0.5 تا 1 لیتر در روز افزایش یابد.
- سبوس را به طور مداوم بیش از یک هفته و نیم ندهید. اطمینان حاصل کنید که بین دو دوره 2-3 هفته قطع شود.
- داروها باید بعد از 6 ساعت قبل از مصرف سبوس مصرف شوند .