ماهی قزل آلا - محتوای کالری

ماهی قزل آلا یک ظرافت مورد علاقه بسیاری از مردم است. طعم ظریف و دلپذیر آن را یک مهمان تقریبا اجباری از یک میز غنی می کند و این ترکیب یک محصول رژیمی عالی است که برای بدن فوق العاده مفید است. در مورد چقدر کالری در یک ماهی آزاد و اینکه آیا می توانید آن را در منو در هنگام از دست دادن وزن وارد کنید، از این مقاله یاد خواهید گرفت.

محتوای کالری ماهی آزاد تازه

ماهی قزل آلای تازه و کمی شور که در بسته بندی خلاء فروخته می شود دارای همان مقدار کالری است - 219 واحد برای هر 100 گرم. بیشتر محصولات پروتئین ها نشان داده شده است - 20.8 گرم در اینجا و کمتر - با چربی: 15.1 گرم. هیچ گونه کربوهیدرات در ماهی آزاد وجود ندارد و شاخص گلیسمی آن صفر است (این اطلاعات مربوط به افرادی است که مبتلا به دیابت می باشند).

محتوای کالری فیله ماهی قزل آلا، که می تواند در فروشگاه ها خریداری شود، معمولا برابر با 202 کیلوکالری است. این محصول اغلب از قطعات چرب جدا می شود، بنابراین مقدار انرژی کاهش می یابد.

مقدار کالری ماهی قزل آلا بو داده

به عنوان یک قاعده، پس از سرخ کردن، غذاها کالری بیشتری می گیرند، اما در مورد ماهی قزل آلا این کار نمی کند. در فرآیند هر عملیات حرارتی، چربی از آن سرخ شده و محتوای کالری آن - از 219 کیلو کالری تا 197 کیلوکالری است.

اگر ماهی را در فویل بپزید، محتوای کالری آن نیز 197 کیلو کالری است. بر اساس این، شما می توانید منو خود را متنوع کنید، با استفاده از این ماهی خوشمزه در انواع مختلف.

حتی کالری کمتری در ماهی آزاد خواهد بود، اگر جوش - تنها 167 واحد. بنابراین، گوش از ماهی قزل آلا این ماهی را به یک محصول ریز غذایی فوق العاده، فوق العاده مفید و خوشمزه تبدیل می کند.

آیا ممکن است در یک رژیم غذایی برای کاهش وزن شامل ماهی قزل آلا باشد؟

ماهی قزل آلا نه تنها خوشمزه است بلکه مفید نیز است. ترکیبات ویتامین A ، B، C، H، PP و D ظاهر می شود، عناصر میکرو و ماکروم - ید، پتاسیم، کلسیم، سدیم، منیزیم و بسیاری دیگر. به این ترکیب غنی اضافه شده است و اسید آمینه ضروری امگا 3، که نیست بدن انسان را تولید می کند، بدین معنی است که غذای مهم است.

مصرف منظم ماهی آزاد آسان است برای وارد شدن به سیستم تغذیه مناسب:

1. صبحانه - بلغور جو دوسر با سیب، چای.
2. ناهار - گوش از ماهی قزل آلا، یا ماهی قزل آلا با سبزیجات و برنج.
3. میان وعده بعد از ظهر - یک لیوان ماست.
4. شام - گوشت / مرغ / ماهی با یک گیلاس سبزیجات.

استفاده از ماهی قزل آلا در طول رژیم غذایی حتی با رژیم غذایی بسیار کم باعث می شود تا بدن به همه چیز نیاز داشته باشد، به طوری که شما هیچ اثری از رژیم های غیر طبیعی مثل ناخن های شکننده، موهای خفیف، مشکل پوست و درد زایمان را تجربه نخواهید کرد.